MayaraSilva

Ai meu Jesus!!

Vc ainda vai começar e já pensa em AEJ? Que tal começar do princípio e fazer tudo programadinho?

Seu corpo já vai se beneficiar com qq exercício que faça, Inicie com caminhadas e vá progredindo, analisando suas conquistas corporais. Aliado a isso, vc necessita regar a alimentação e entender o que come, o quanto come e o que te beneficia.

Que tal um tour pelo fórum, a fim de conhecer os alimentos mais indicados, foma de planejar dieta e como traçar um treino que te favoreça?

Perca tempo lendo e ganhe em qualidade de vida aplicando no seu cotidiano.

Fefe.

Qual a diferença de trocar do simples pelo integral? Eu tenho uma raiva de pessoas que acham que vao come fruta o dia inteiro e vai emagrecer me desculpe...
Mais a fruta que vc come por exemplo a banana tem 30 de carbo,uma bolacha tem bem menos carbo kakakakakaka
Nao precisa ser extrema,come o que quer mais faça o calculo dos macros e coma mta verdura e salada pronto.....
Nao precisa gastar com nutricionista,o forum ta aki pra isso,veja topicos de como montar sua dieta e posta ela,com certeza vao te ajudar....


Ah sim,e a melhor coisa em uma academia eh uma barra,anilhas e halteres,o resto eh pra frango,gay,veios e pessoas que fazem peck deck invertido ....

Olha, se você tá começando a se preocupar com seu corpo agora, eu entendo que você começou a se exercitar agora também.
Aeróbico em jejum é uma assunto meio polêmico entre a galera que conversa sobre o assunto "queima de gordura".
Não sou educadora física, mas sou patologista e como profissional da saúde te digo: NÃO SAIA LENDO MATÉRIAS NA INTERNET QUE VOCÊ NÃO SABE NEM QUEM ESCREVEU E LEVE COMO MÉTODO DE EXERCÍCIOS PRA SUA VIDA.
Procure um nutricionista. Faça exames, veja do que seu corpo precisa e do que ele precisa se livrar. Monte uma dieta, passe a comer alimentos que ajudam na queima de gordura.
Nessa academia que você chama de "caquética" tem esteira e bicicleta? Comece por ai. Observe até onde vai o seu próprio limite, saiba ler o seu corpo.
Pra MIM, depois de 6 anos de academia, a melhor forma de queimar gordura é fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade em intervalos. Isso sou eu! Demorei muito pra descobrir o que funcionava pra mim. Hoje, quando quero secar, mudo minha dieta e faço esse tipo de aeróbico.
Você precisa fazer aos poucos exercícios e sentir em qual você rende mais, procurar um preparador que te auxilie em como fazer de maneira correta. Ai sim, você vai começar a ver resultados. AEJ deve ser em intensidade moderada, não fazer por muito tempo e depois dele, fazer uma alimentação adequada. Não é só pegar a bicicleta e pedalar 40 minutos. Se começa aos poucos, pedalar 40 minutos de barriga vazia é complicado pra quem se exercita a muito tempo, imagina pra quem quer começar com isso agora? Pense no seu bem estar, na saúde.

O suco verde é aquilo, mal não faz, mas também não vai fazer bem se você não souber combinar frutas e verduras para o seu objetivo.
Algumas frutas, se ingeridas pela manhã, em jejum, ao invés de ajudar a emagrecer, engordam.

Procure um nutricionista, e vá montando seu plano de treino aos poucos. Não é de um mês pro outro.
Boa sorte

Amiga, primeira coisa que você deve focar é contar as calorias de sua dieta. Não adianta fazer nada, NADA, se você não estiver em deficit calórico! Não queime seu dinheiro com, suplementos, termogênicos, e etc.. Lembre-se que para que você perca gordura é necessário um deficit, comece com uma redução de 500kcal/dia!
Tem bastante material no fórum de como montar sua dieta. Pesquise!

Não adianta trocar comida, só ajuda nos micros, tem que ver kcal.
AEJ antes só água

faça o tempo que achar nescessario, precisa de experiencia, eu nao faria em jejum no seu caso. abç

como nem eh assunto do topico nao ia comentar, mas falar que treino com maquina não rende? é o cumulo né?

@topic

Não vou ser hipocrita ao ponto de dizer que AEJ não queime gordura, mas digamos que ele não entraria em um top 3 no quesito queima de gordura.

Na minha opinião, se vc tem alguma experiência em treino aerobico vai fundo, se não tem experiência comece se alimentando normal antes do aerobico e vá diminuindo no decorrer da semana.

Sobre o shake, prefiro não comentar. Alem de não ser minha area, acredito que aqui

tem pessoas mais preparadas para responder essa pergunta.

abraços...