fernando2014

não posso comprar suplementos agora, posso comer bastante clara de ovo pra criar musculos??

Tem algum tipo de treino que faça meus braços crescerem até o dia 10 de março? preciso impressionar as meninas, ajude-me galera :lmaosmiley:

vou comer bastante clara de ovo, uma pessoa que tem mais musculos queima mais calorias?

comer clara de ovo ajuda ganhar musculo?

qual melhor?

Dia 1: Braços Supino Fechado 2×8+4 Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4 Rosca Testa com Halteres 2×8+4 Rosca Alternada em Pé 2×8+4 Rosca Scott com Halteres 2×8+4 Rosca Inversa2x8+4 Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4 Dia 2: Pernas Leg Press 2×8+4 Extensor 2×8+4 Agachamento na Máquina 2×8+4 Flexora 2×8+4 Dia 3: Descanso Dia 4: Peito e Ombros Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4 Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4 Voador 2×8+4 Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4 Elevação Lateral 2×8+4 Encolhimento com barra 2×8+4 Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4 Cavalinho 2×8+4 Puxada à frente com pegada curta 2×8+4 Voador Inverso 2×8+4 Extensão de Panturrilha 2×8+4 Elevação de Gêmeos 2×8+4 Dia 6 e 7: Descanso

Gente, emagreci bastante desde que comecei treinar,eu era gordãoo, só que onde é a barriga ta mole, tem como definir ou só lipo? tem como ganhar massa nessa area.

ja tenho bastante barba ja no rosto, pelos nas axilas, etc kkkkkkkkkkkkk.

Tenho 16 anos com 1.84 eu ainda cresço mais?

bebo bastante agua no treino, to suando demais no treino, ontem lavei a camisa.

1 copo a cada 15minutos, ajuda tbm o musculo crescer?

qual melhor tipo de treinamento de hipertrofia? faço treino abc tem 2 anos

qual quantidade de agua eu posso beber no maximo? faz mal se eu beber bastante agua?

90kg ou 100kg??

Não vou mais tomar creatina, meu personal me disse que é puro sal(sódio)

Tenho 1.84 de altura, e peso 84kg, devo bulkar até quanto? fotos minhas tem nesse post: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152483-tem-como-definir/

meu braço vai crescer com a creatina? pq quando estou treinando meu braço fica modificado, acho que é pump rsrs, com a creatina fica como?

com base nas minhas fotos, eu posso tomar creatina?

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino? Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

Tenho 1.84 de altura, devo fazer bulk até quantos kgs pra depois definir? Minha dúvida é sobre o treinamento, porque os personais da minha academia sempre passam o mesmo treino todo santo dia..

eu faço exercicios todo dia, eu pesava 101kg, estou com 82 kg agora, varias pessoas estão dizendo para eu não emagrecer mais se não vou sumir rsrs, tenho 16 anos cara

Já tenho dieta kra, não to conseguindo definir a barriga

Tirei fotos pra vcs verem como esta minha barriga, quais exercicios eu possa fazer pra definir ou não tem como definir?