fernando2014

não posso comprar suplementos agora, posso comer bastante clara de ovo pra criar musculos??

Tem algum tipo de treino que faça meus braços crescerem até o dia 10 de março? preciso impressionar as meninas, ajude-me galera :lmaosmiley:

vou comer bastante clara de ovo, uma pessoa que tem mais musculos queima mais calorias?

comer clara de ovo ajuda ganhar musculo?

qual melhor?

Dia 1: Braços Supino Fechado 2×8+4 Rosca Francesa com um braço de cada vez 2×8+4 Rosca Testa com Halteres 2×8+4 Rosca Alternada em Pé 2×8+4 Rosca Scott com Halteres 2×8+4 Rosca Inversa2x8+4 Rosca Punho Normal e Inversa 2×8+4 Dia 2: Pernas Leg Press 2×8+4 Extensor 2×8+4 Agachamento na Máquina 2×8+4 Flexora 2×8+4 Dia 3: Descanso Dia 4: Peito e Ombros Supino Reto com Barra, no Smith ou com Halteres 2×8+4 Supino Inclinado ou Crucifixo 2×8+4 Voador 2×8+4 Desenvolvimento com Barra ou Halteres 2×8+4 Elevação Lateral 2×8+4 Encolhimento com barra 2×8+4 Dia 5: Costas/Deltóide Posterior e Panturilhas Barra Fixa com Pegada Aberta 2×8+4 Cavalinho 2×8+4 Puxada à frente com pegada curta 2×8+4 Voador Inverso 2×8+4 Extensão de Panturrilha 2×8+4 Elevação de Gêmeos 2×8+4 Dia 6 e 7: Descanso

Gente, emagreci bastante desde que comecei treinar,eu era gordãoo, só que onde é a barriga ta mole, tem como definir ou só lipo? tem como ganhar massa nessa area.

ja tenho bastante barba ja no rosto, pelos nas axilas, etc kkkkkkkkkkkkk.

Tenho 16 anos com 1.84 eu ainda cresço mais?

bebo bastante agua no treino, to suando demais no treino, ontem lavei a camisa.

1 copo a cada 15minutos, ajuda tbm o musculo crescer?

qual melhor tipo de treinamento de hipertrofia? faço treino abc tem 2 anos

qual quantidade de agua eu posso beber no maximo? faz mal se eu beber bastante agua?

90kg ou 100kg??

Não vou mais tomar creatina, meu personal me disse que é puro sal(sódio)