George III
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A língua portuguesa é de origem latina por tanto está certo o termo malhar, que deriva do latim falado pelos gladiadores. Origem do termo malhar: "Essa é uma extensão de sentido do verbo malhar, que veio de malho, do Latim malleus, “malho, martelo”, já que quem usa regularmente esta ferramenta também fica musculoso." Fonte: https://origemdapalavra.com.br/site/ Site de etimologia
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Já comprei na Americanas e na centauro e as anilhas vieram perfeitas, todas estavam lisas e eram vazadas como as suas. Pode ter como disseram danos internos, e você deveria sim divulgar o nome da empresa para que outros não caiam no mesmo engano.
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O que usei para aumentar a carga no militar foi torná-lo mais frequente. Ao invés de fazer apenas 1x por semana passei a fazer 2x, assim dá para melhorar a técnica e avançar a carga. Eu fazia o treino do militar assim: 3x5 = 70kg 3x8 = 60kg 3x10 = 50kg Este treino era 1x por semana e estava estagnado a uns meses nos 70kg, hoje faço 2x por semana e cheguei nos 90kg. Atualmente meu treino é este 2x por semana: 3x5 = 90kg 3x8 = 80kg 3x10 = 70kg
