Gui Lima 77

Bons resultados, parabéns pela determinação!

Isso mesmo mano, não adianta ter pressa, só com um bom tempo de treino e uma dieta boa que se consegue resultados.

Muito bom ver os diferentes tipos de opinião, sejam boas ou más o que importa e que eu posso aprender mais com elas, agora algumas pessoas poderiam ter o minimo de respeito pelo menos, não precisa me ofender por um coisa que foi minha nutricionista que me passou, se eu tivesse conhecimento sobre esse assunto não teria ido lá, se eu fui é porque queria um desempenho melhor e não estudei pra isso, não sou especialista no assunto e por isso procurei um profissional da area, antes de comentar leia pelo menos todo o post, pois estão falando coisas distorcidas, agora respondendo algumas perguntas

60 gramas era o que eu ingeria de proteína antes, pela tabela você nota que essa quantidade subiu para 211 gramas de proteinas por dia mais 30 gramas de BCAA e 30 gramas de Glutamina . ou seja vou ingerir 3,5 vezes mais proteínas do que antes e ainda acrescentando o BCAA e a Glutamina que são anticatabolicos.

sobre a alimentação em si a Tabela é só uma base é claro que se eu quiser comer uma aveia ou cereal ou qualquer outra coisa nutritiva eu posso tranquilo.

agora sobre os preços, eu importei tudo dos Estados Unidos, então basicamente não saiu tão caro assim, porque vai durar bastante também.

sobre a nutricionista, igual comentei ela é a mais recomendada aqui na região, por isso fui nela, realmente não sei se vou chegar nesse resultado ou perto, mas primeiro vou fazer toda essa dieta e suplementação e ver quais vão ser os ganhos reais de massa magra e perda de gordura.

sobre o café da manhã eu mesmo disse pra ela que o leite antes de treinar não fazia bem pro meu estomago e ela disse que treinar o aeróbico em jejum para perda de gordura era o mais ideial.


toda a critica e opinião é bem vinda, só por favor sem ofensas, esse forum é um forum serio e espero receber boas criticas e opiniões de experiencia dos usuarios. Agradeço a todos que ajudarem.

Salve Marombada, venho através deste post compartilhar os resultados obtidos com minha suplementação, recentemente fui em uma nutricionista esportiva que me fez entender tudo da maneira mais clara e correta possivel, faço academia a 3 anos e tive um desenvolvimento moderado, quando entrei na academia pesava 59 kg e agora estou com 77 kg, depois de uma ano que já tinha iniciado a academia fui em uma nutricionista comum e expliquei pra ela que queria uma alimentação para hipertrofia, porém quando perguntei sobre Whey,BCAA,etc, ela disse que isso fazia mal e que não era pra mim tomar, como eu não entendia nada do assunto acreditei cegamente na palavra da nutricionista é durante esses 3 anos de treinamento nunca tomei nenhum tipo de suplemento por acreditar que iria me fazer mal.
Mas depois de extasiar em 77 kg por muito tempo e não conseguir aumentar a minha massa magra resolvi ir em uma nutricionista esportiva, que diversos amigos meus foram e tiveram ganhos surpreendentes, então marquei a consulta e fui, quando cheguei no consultório já fiquei surpreso pelo shape da doutora, parecia uma panicat, isso já me animou bastante, pois no minimo ela tinha uma boa experiencia, após quase 2 horas de muitas perguntas, cálculos e medições, ela chegou ao resultado que eu estava fazendo tudo correto: boa alimentação, bom descanso e bom treino, porém meu corpo havia extasiado por haver falta de proteína na minha alimentação, antes eu ingeria em media 60 gramas de proteínas por dia, com essa lista que ela montou agora vou ingerir 3,5 vezes mais proteina, com base nessa dados ela me ela me passou a seguinte lista de suplementos:


Platinum Hydro Whey - Whey para pós treino
Pro Complex - Whey entre as refeições
Platinum Tricelle Casein - Whey Antes de dormir
Platinum Pre-Workout - Pre treino forte
Amino Energy - Pre treino leve
Glutamine Powder - Aminoácido anticatabolico
Optimen - multivitamínico
Beta Alanina - aumento de força e resistência
Creatina - força e síntese proteica



Vou começar a tomar os 3 Wheys amanhã e vou postar diariamente quais foram os resultados como: peso, bf, medidas corporais e efeitos de cada um. A doutora disse que em media se ganha 5 kilos por mês, seguindo tudo direitinho.

Desses o que eu já experimentei foram:

Amino Energy: dá um gás legal e a dor corporal desaparece
Glutamine Powder: melhora o sistema imunológico praticamente inteiro
Beta Alanina: reduz a fadiga e aumenta a força e a resistência
Creatina: dá uma força bem legal.



Essa é a Tabela de Horários que ela montou pra mim:




É isso ai Marombada sempre que possível vou postar fotos para vocês poderem ver o progresso e espero que os meus relatos ajudem vocês de alguma maneira, e acima de tudo temos que saber que suplementação não faz milagre, mas aliada de uma boa dieta e descanso, todos nós conseguimos alcançar nossos resultados, então é isso ai " VAMOS TRINCAR"