BernardoCRVG

Treino hoje rendeu bastante so nao fiz o RDL pq meu pai me ligou tive q ir pra casa pra receber um trem do correio que so eu podia assinar kkkk Agachamento Livre : fiz com 80kg todas as sessoes 5x5 Levantamento Terra : fiz com 48kg todas as sessoes 5x5 Avanço : fiz com 38kg todas as sessoes Leg Press : fiz com 240kg todas as sessoes 5x5 Panturrilha na Maquina sentada e na Leg 3x20 em cada foi isso , efeito pump foi bom as veias da panturrilha tava saltando fico interessante kk so falta ela crescer

Bom eu treino faz 8 meses , nao tenho uma historia pra contar entrei na academia por que eu luto taekwondo ai nao tinha muita resistencia fisica entao resolvi entrar na academia ai gostei pra krl do esporte e dps acabei largando o taekwondo e hj faço so academia kkk Medidas: Objetivo: Treino: Dieta: Whey Protein: Total Whey (900g) - Max Titanium BCAA: 2400 (100caps) - Max Titanium Hipercalorico: BigMass (1,5kg) - Mednutrition Creatina: Pure Powder (300g) - Mednutrition Fotos: Antiga: Bom e isso ai galera Quem quiser acompanhar dar dicas ta ai vlw.

Cada vez que entro neste topico vejo coisas mais engraçadas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Voltando ao assunto do topico um shape bastante interessante

Ninguem te impede de gostar de festa Os Ae's te ajudam a conseguir seu tao desejado shape , agora vai usar cocaina , maconha , bala pra ver o que voce vai conseguir Nao importa cara entao existe muitos outros Fitness mais massa que ele Eu disse que o shape dele era maneiro muita gente iria querer ter mesmo Cara vey Arnold , Dorian Yates , Sao muitos mais conhecidos que o Zyzz se eles fizessem a metade de merda que o zyzz fez todos saberiam ne , Eles podem ate ter fumado ou bebido algumas vezes mais o estilo de vida do zyzz era essa merda ja

Cara quem teria inveja do Zyzz ? O Cara nao e exemplo de nada a unica coisa que ele tinha era um shape maneiro , mais existe muitos outros BB com shape muito mais massa que ele e que se dedicam ao esporte que levam a serio diferente do zyzz que passava suas noites em festas rave se drogando e ainda existe um bando de cara que ficam nessa merda de seguir o legado de um cara que nao era um exemplo de nada Deviam mostra Zyzz como algo a nao se seguir pois ele contrariava tudo que o esporte ensina

Ninguem critico o shape do cara

Nao sei que pessoa leva o Zyzz como inspiraçao o cara so fazia merda vivia drogado , usava umas roupas mais gay do mundo se entupia de merda e ainda tem um bando de gente que segue o ''LEGADO'' kkkkkkkkkkk e pra acabar mesmo

Tipo kra nao to colocando objetivos distantes e inalcançaveis , acho que se eu malhar certo consigo chegar no objetivo ja que nao e algo tao fora do real para alguem natural .. Mais caso o objetivo nao seja alcançado eu nao descartarei o uso de Aes para alcançar

Estou malhando a 8 meses kkkk vou malhar natural pelo menos uns 5 anos pretendo alcançar meu objetivo assim (ja que meu objetivo creio que seja alcançavel natural) mas caso venha a nao alcançar eu irei recorrer aos ciclos

Agacho: 80kg Supino: 60kg Terra: 50kg (Terra eu contei com a barra que pesa 10kg kkkkkkkk) Militar: 44kg

E To ligado kkkk To fazendo isso msm kkkk

Cara que ideia fantastica kkkkkkk se tivesse muito espaço na area da minha casa eu faria tambem kkkk foda isso hein cara ai ja junta cm o feriado de final de ano kk

E eu achando que a minha tava fechada por muito tempo kkkkkkkkkkkkk vamo curtir o ano novo agr ne ate volta kkk

Puts vai ficar tempo pra karai hein ta malhando em algum lugar ?

kkkkkkkk na praça da pra aproveitar bastante umas paralelas , apoio , barra kkk. Feliz Ano novo pra tu tbm kra vlw pra vc tbm kkkkkk pelo menos foi 2 dias so , a minha tem um monte de cara e vai ficar 3 dias kkkkkkkk foda isso

Pow cara segunda , terça , quarta sem abrir pqp kkkkkkkk to malhando na praça esses dias ja que a academia fez essa palhaçada ai kkkkk

Cão de Briga assisti agorinha kkkkkk dou Nota 10 filme mt foda

Esse aqui tambem ta foda cara

kkkkkkkkkkkkkkk to ligado kkkkk

E Esse alcança natural ou nao ?

Peito: Supino Reto / Supino Inclinado / Crucifixo Triceps: Paralelas / Triceps Testa Costa: Levantamento Terra / Barra Fixa / Remada Biceps: Rosca Alternada / Rosca Direta Ombro: Desenvolvimento Militar / Elevaçoes e pode por Desenvolvimento Arnold tambem que e foda Perna: Squat / Avanço / Leg Press Tem varios outros caso queira substituir algum

Cara pra q isso ? Vc esta fazendo 6 exercicios para musculo Grande e 4 pra pequeno Diminua isso 3 á 4 no maximo pra musculos Grande 2 pra musculos pequenos Faz um ABC 2x (A- Peito/Triceps/Ombro) (B- Costas/Biceps/Trapezio) (C- Pernas/Panturrilha) Essa e uma divisao melhor pra vc fazer faz 3x sessoes de cada exercicio ai ficaria melhor

Se seu treino chega a 2h entao deve estar fazendo muito mais exercicio do que o normal para esse tipo de treino

Isso mesmo kkkkkkk valew man vou começar isso na segunda ja kk