Lycushunt

Esquece de passar horas na esteira, é perda de tempo. A  não ser que seja AEJ. 
Essas caminhadas/trotes nao levam a mta coisa, so aumentam teu cortisol!
 
Faz uma parada progressiva, tenta nao estourar na largada. Não tem pq vc mandar nenhuma droga agora não, vc tem um longo caminho pela frente, e nao adianta querer apressar pra perder esses kilos ai todos nao. Vc deve ter passado anos acumulando isso, o que te faz pensar que remedio/suples vao corrigir isso em pouco tempo?
 
Minha dica é a seguinte: Pesquisa sobre HIIT e AEJ e vai introduzindo pouco a pouco na sua rotina, por exemplo:
1a semana de treino: dá uma corrida de 15-30 minutos pre, pos ou até intra-treino. faz umas 3-4x na semana
2a semana: Vc mete um AEJ, caso nao tenha tempo, faz um HIIT pos-treino. (1 dia na semana só)
3a semana: Manda outro dia de AEJ ou HIIT..
Enfim, vc entendeu a ideia, progressividade é tudo.
Quando é recomendado que vc use seus termogenicos e tal: Quando vc ja tiver com dieta estabilizada, fazendo HIIT e AEJ 5x+ na semana e sentir que vc realmente ta com dificuldade de baixar os carbos e perder peso.
Isso ai, vendo seu shape, dá no minimo 4 meses.
 
Se vc tiver disciplina vai se surpreender com os resultados.
 
 
E outra, tambem importante. Calcula teus macros e começa com um deficit BAIXO, de 150-200 kcal, se vc tirar muito agora, jajá seu compro entra em homeostase e vc estagna. Me diz, de onde tu vai tirar, entao? Nao tenta se apressar, to na msma luta que vc, mas ter pressa so vai atrapalhar o futuro.
 
Abraço, boa sorte!

Compreendo totalmente. Reforço que isso é pessoal, de fato.

Obrigado! 
Essa de cima esta desatualizada, pois eu fiz isso! Abaixei para 2,3g de proteina por kg e abaixei tambem para 2750 kcal. 
Ficou assim o total:
 

Total de calorias da dieta: 2720 kcal (2700 kcal)


Total de proteinas da dieta: 179g (150g)
Total de carboidratos da dieta: 280g (280g)

Total de gorduras da dieta: 61.5g (70g)

aí já vai do gosto pessoal, antes quando eu estava com 77-78kgs já estava pensando a partir de quando eu faria um cutting curto para iniciar um novo bulking após, estava na dúvida se deixava chegar a 85kg ou não, só que eu tinha o bf mais baixo que o do rapaz do tópico.
 
Vc faria um bulk limpo, eu um cutting.
 

Estude sobre bulking, cutting, macronutrientes, taxa metabolica basal e gasto calorico diario. Com isso vc consegue melhorar 1000% essa dieta ai. 
Quando tiver feito isso, mande sua nova dieta aqui.
Abraço!
O cara nao fez uma dieta descente ainda. Minha opiniao é que ele pode fazer um clean bulk ai e vai dar uma melhorada no shape que nao necessariamente ele vai perder quando for fazer um cutting.
Ele tem mt pouca MM, isso é ruim até pra perder gordura.
Quanto à balança: ESSENCIAL