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Daniellgama

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  1. Daniellgama

    Avaliação Treino AxB 2016 Iniciante

    Daniellgama respondeu ao tópico de Daniellgama em Treinamento
    Valeu pela dica! Sim, minha barra é tipo um halter
  2. Daniellgama

    Avaliação Treino AxB 2016 Iniciante

    Daniellgama respondeu ao tópico de Daniellgama em Treinamento
    Sei... To pensando em comprar aquela barra de prender na porta
  3. Daniellgama

    Avaliação Treino AxB 2016 Iniciante

    Daniellgama postou um tópico em Treinamento
    Idade: 21 (quase 22) Altura: 170 cm Peso: 72,5 kg Objetivo do treino: Ganhar massa muscular, definir, etc Galera, sou iniciante, já malhei 3 meses em academia porém no momento não estou com disponibilidade de frequentar a mesma. Consegui duas barras curtas (aquelas de uma mão só) e 4 anilhas de 5kg cada + 4 de 1kg cada. Gostaria de saber o que dá pra eu fazer com isso por enquanto. Estou pesquisando exercicios e tentando montar uma série AxB. Vou postar o que já achei e conto com a ajuda de vocês para montar minha série. TREINO AB ----------------------------- Treino A: 3x10 - Supino reto 3x10 - Triceps Coice ---------------------------- Treino B: 3x10 - Encolhimento 3x10 - Rosca Direta 3x10 - Elevação frontal

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