AveiaeLeite

vlw mano, quanto ao obliquo eu concordo, mesmo quando eu era magro eu sempre tive a cintura larga pq os obliquos eram bem hipertrofiados, só não sei o pq, e eu nem treinava, fazia umas paralelas em praça de vez em quando HDUSHDUA, mas acho que é porque jogava bola, correr exige bastante do core, principalmente os obliquos, hj em dia nem treino eles mais, só quando tenho paciência, aí faço umas 3 series dps do agacho e terra.

177-78, vlw brother.

vlw cara, e outra, a galera fala que mulher curte bf baixo e os caraio, curte sim, mas bf baixo relativamente em forma com 10-11%, eu com 8% fiquei menor de camisa, e um monte de mina e amigos falando que eu tava ficando doente e tava anoréxico, mas eu curto 8% pq a cintura fica louca, mas mulheres não dao a minima pra isso, é questão de gosto mesmo, 10-12 já fica com um volume bacana sem ficar gordo. quanto ao shape do cara a galera tava esculachando mesmo, mas cada um com seu gosto, achei o volume baixo tb, esse cara só deve ter treinado pra ficar bonitinho por uns 6 meses e se mantem assim. Po, com 80kgs eu sempre mantenho em 8-9%. eu mantia meu shape assim, vou ganhar uns 3kilos aumentando pra 11% e tentar fazer um recomposição pra baixar pra 8 denovo, mas acho que vai ser dificil 83kgs com 8%, mas vamo dar duro, o ideal mesmo é crescer lentamente, aumentando no maximo p 11-12% que você ainda fica bem esteticamente. EDIT: O Berger Fitness daqui do fórum tem um shape parecido com o meu tb.

Do jeito que a galera é até eu com 38 de braço e bf baixo vão falar que não dá, não sou unico não, tem um monte com shape igual ao meu, ricardo queiroz daqui do fórum, outros que esqueci o nome, pegar um shape assim é facil, o que mais vejo é cara igual eu na praia aqui no rio, bf baixo e bracinho normal, o foda tá é pra sair disso com qualidade.. vou aproveitar e postar a evolução toda 68 7% bf bulking 81 11% manutenção 80-81 8%

da

Nossa, ridículo, feioso, escroto, não é querendo menosprezar, tb acho que um bf baixo é bacana, por isso eu mesmo mantenho o ano todo em 8-9%, mas uma coisa é vc ter bf baixo com uns 38 de braço, sendo pelo menos definidinho, outra coisa é ter 33 parecendo desnutrido, para né galera, pfv. Quanto ao shape, vejo muita gente falando, ah, é só jogar bola e fazer dieta, não, tb não é assim, só ver a galera que joga bola ou é desnutrido mesmo, ou gordões. Um shape desse cara aí é só treinar uns 6 meses, ganhar uns 5-6 de kilos de musculo e pronto, ele tem uns 9-10% de bf e só, e mesmo tendo bf baixo não é tão definido pq não tem massa magra, mas se for pra me manter assim me recuso a entrar numa academia.

Caraio, quase 1kg e 200 de batata doce/inglesa de uma vez só huesjues. Sou seu fã kkkk.

Um jovem muito criativo chamado Dovakin falou que fazia terra na barra fixa, sabe lá como, daí começou a zueira.

óbvio que o cara tá zoando.. mas acho que com capinus lote theory chega.

Agora sim, chega sim no paredão.

Aaaaaah porra, tá errado cara. cada vez que vc abre o link vem um cara diferente o- o', no shape do paredão dá pra chegar sim po.

da??? Dá sim po, se não chegar, chega bem perto, esse cara parece ter uns 41 de braço... Mas pra ser Mr.Fitness não tem que ser bonito? não entendi. @edit : esse cara dá não, agora que fui ver melhor, tinha entrado no link errado, tinha um aí que dá sim. @topic E temos que ser realistas mesmo, as últimas páginas achei bem bacana, shapes que baseando-se em mim mesmo digo que dá pra chegar. O primeiro da imagem da esquerda, o terceiro da segunda imagem, com 1 ano e meio de treino. Kellan Lutz e o lobinho do crepúsculo também (qdo ele tinha um shape mais ou menos) pq agora tá podre. Shape de natural é mais ou menos assim mesmo, pegando esses caras e colocando mais uns 3-5kgs de músculo ficando um pouquinho maior que eles ainda é possivel, muito acima disso não.

Ae Ricardo, n sei se vc já respondeu, mas vc já a treinou a base de 1rm?? É que tava vendo suas marcas e o supino tá 1x120kgs, sempre tive mó vontade, mas acho meio perigoso hishsus, e como as vezes treino em casa sozinho fica fogo, se falhar já era kkk, to pensando em comprar uma barra de segurança.

Só acredito com exames.

Seedorf tem um shape bom mesmo, já o cr7 é puro pump pós partida, pega uma foto dele normal que tu vai ver, na verdade o seedorf é o único jogador com shape bom. OBS: Como já foi dito, Seedorf manja muito de nutrição, vide entrevistas, etc, etc, e o shape do cara já responde também.

Edit.: Aproveitando o post, esqueci de mencionar na semana passada, dia 09/12 fez exatos 3 anos que decidi tomar uma dose de vergonha na cara rsrsrs. Ainda tenho uma boa estrada pela frente, acho que dá para melhorar bastante ainda. E só para deixar claro, só não arruma tempo para cuidar da saúde quem não quer e vive cheio das desculpas, como comentei ali em cima: se arrumo tempo para 2 empregos, estudar, socializar com os amigos e consigo conciliar isso com exercícios físicos, então pq vc não consegue? Ngm é melhor ou pior que ngm, só existe diferença na vontade ou não de fazer algo. Relembrando os "dark tempos" de quando comecei 09/12/2011 (84kg) até esse fds ==> Boa brother, curti. Meu shape tá muito parecido com o seu, a única diferença que quando comecei eu era só o pó da rabiola, HDUSAHDSAH. Isso é pra nego q ainda fala de genética e blá, blá, blá, ecto, meso, endo, eu era de um jeito e você de outro e hoje praticamente com o mesmo shape, esse resto de desculpa é perfumaria. Compartilhando aqui minha mini evolution junto com vc, e tamo junto no projeto mini monstro, hahaha, abraço

Sim.

Concordo, mas não totalmente. Em 2 anos vc já vê mais ou menos como seu shape vai ficar sim, mas o terceiro ano ainda conta também, 3 kilos de MASSA MAGRA limpa dá uma diferença de leve sim, do terceiro em diante já dá pra dizer que tá praticamente no limite.

"Projeto 2 empregos" Julius approved, HDUSAHDADH. OBS: Essa sua foto do perfil tá mt engraçada, a carinha do bonequinho, YEAH MODÁFÓCA, HDUSAHDASHDA, paint reina.

DSAIODJSADJADSADSAJDIASJDASJDIOASJDOAISDJASOIDJOAIDSDJASOIDJSADJIADJSADSOKPASKDP, KKKKKKKKKKKK, tb me amarro, CAVAQUINHO APPROVED. @topic Paralelas L.Terra Panturrilha em pé

Putz, falando em humor maromba, tinha um video mt escroto de um retardado oleoso com um ventilador na mão e umas caixas de deca ou dura salvo engano, mano, q video bizarro, o cara era mt escroto Hhueheue.. Alguém lembra?

Mas foi por isso mesmo que citei a da festa, pq realmente concordo com as outras. Agora se tivesse citado rave especificamente era outra coisa, dançando feito louco durante horas é fd, agora festa comum n vejo problema.

Qual a relação entre sair pra festa e perder massa muscular??? Ao menos que seja uma rave onde vc fique fritando por horas, não vejo nenhum problema em curtir uma baladinha ou festa comum.

No treino de Upper tira o supino fechado e faz paralelas com o corpo levemente inclinado pra frente, exigindo mais peito/ombro frontal, pra mim paralelas é o melhor exercício pra peito.

Sim