Iago Eudalio
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Iago Eudalio deu reputação a G.E em [Falta de Pesquisa]Nao Consigo Ganhar Peso, Dicas?
UMA BANANA antes do treino? Cara, procura ali na busca ''bulking'' e leia bastante sobre pré e pós treino, dá uma olhada na dieta de bulking dos usuários... Seu saldo calórico tá muito, mas muito baixo, você não come quase nada durante o dia comparado a quem faz dieta para crescimento de MM.
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Iago Eudalio deu reputação a mydra em [Falta de Pesquisa]Nao Consigo Ganhar Peso, Dicas?
Ae mlk a escolha dos alimentos nem está tão ruim, só dobra a qutd, aproveitt q tu ta novo e mete uns chocolate ae, 140g de chocolate tem 700kcals, soca comida pa dentro mlk até vomitar, e quando vomitar e achar que tá bom repete tudo que ja comeu e bebe o vomito tb se der, boa sorte ta na mesma idade que eu, só nao me passa que dá merda, flw abrçs
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Iago Eudalio deu reputação a rukaasu em [Falta de Pesquisa]Nao Consigo Ganhar Peso, Dicas?
procure os fatos nutricionais dos alimentos, aumente sua quantidade de calorias diária pra 2500+ calorias com 3g/kg de proteina e boa sorte no seu bulking.
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Iago Eudalio deu reputação a mbntt em [Falta de Pesquisa]Nao Consigo Ganhar Peso, Dicas?
tenta adicionar comida com alto valor calórico na sua dieta por exemplo : leite integral , creme de leite, queijo, castanhas , amendoim , azeite , etc .Se vc qzer pode comer porcaria tb... mas eu n recomendo.Pela sua idade vc n deve tar tomando suplementos, tenta fazer 1 shake com leite integral , creme de leite e alguma coisa pra dar gosto... tipo nescau.Cada 100g de creme de leite tem umas 250 calorias , + 300 ml de leite integral e umas 2 colheres de nescau. Da um shake de 500 calorias.Se comer umas bolacha junto ja da umas 700 calorias..