Kalahari

Não quis falar isso cara óbvio que não,por isso estou perguntando de uma dieta pra perder e depois uma pra ganho muscular e definir.

Idade:15 Altura:1,66 Peso:90,0 Objetivo da dieta: emagrecer e definir Olá nesses tempos eu segui uma dieta cetônica e perdi 10 kilos com ela e academia e artes marciais finais de semana,porém essa dieta é considerada como ''suja'' ou seja sem horários e tal... porém ela só pode ser seguida por 2 meses(se não me engano,mas tem um limite), e assim adiciono poucos carboidratos e ainda continuo emagrecendo,porém eu quero uma dieta mais certa, qual eu posso seguir e um termogênico não muito caro e o que acham do uso dele(termogênico) e óleo de coco(faz mal o que depende do uso e como se usa?) e até que peso é bom parar de perder peso e ir definindo?

Idade:15 Altura:1,66 Peso:90,0 Objetivo da dieta: emagrecer e definir Olá nesses tempos eu segui uma dieta cetônica e perdi 10 kilos com ela e academia e artes marciais finais de semana,porém essa dieta é considerada como ''suja'' ou seja sem horários e tal... porém ela só pode ser seguida por 2 meses(se não me engano,mas tem um limite), e assim adiciono poucos carboidratos e ainda continuo emagrecendo,porém eu quero uma dieta mais certa, qual eu posso seguir e um termogênico não muito caro e o que acham do uso dele(termogênico) e óleo de coco(faz mal o que depende do uso e como se usa?) e até que peso é bom parar de perder peso e ir definindo?