DiogoCWB

tem um bom shape, eu quando comecei era todo estranho mesmo sendo magro, muito tempo pra ganhar um shapezin...
 
segue firme ai man, só mandar massa pra dentro hehe
abraço

Eu acredito não ser volume, pois mesmo fazendo 3 exercícios por grupamento eu demoro para poder treinar os mesmos, acho que é uma questão genética mesmo, claro e de intensidade do treinamento também .
 
Dei uma olhada achei legal a distribuição do treino, talvez quando eu tiver tempo para treinar no sábado eu utilize este formato.
 
Nois!

Vamos lá, relatando...
 
Ontem foi um treino VIGOROSO de Quadríceps, não tão pesado porém muito intenso, fiquei umas boas horas com enjoo devido ao treino, sei que é um dos meus pontos fracos pois não treino frequentemente, mas quando resolvo treinar frequentemente se desenvolve muito já fiz essa experiência.
 
Essa semana não estou seguindo dieta nem nada apenas essa semana já que posso me dar ao luxo nesse OFF porém com muita cautela.
 
 
Bora acompanhar galera! 

Aumenta sim, só que é uma dosagem bem alta, tem vários estudos que dizem isso... vou postar alguns aqui mais tarde..


GABA e Hormônio do Crescimento
GABA estimula a glândula pituitária e ajuda a aumentar a hormônio do crescimento (GH). Um estudo da Universidade de Milão, mostrou que a suplementação de GABA induziu um aumento de cinco vezes o hormônio de crescimento no fluxo sanguíneo.

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GABA: O ácido Gama-Aminobutírico é um aminoácido e um neurotransmissor. Em um estudo com homens divididos em dois grupos, um ingeriu três gramas de GABA e outro um placebo, ambos antes de treinar ou de dormir. O grupo que ingeriu o GABA elevou os níveis de GH em comparação ao grupo placebo. A combinação GABA + musculação aumentou a resposta máxima de GH em até 400%
Dose: ingerir 3 a 5 gramas uma hora antes do treino e uma hora antes de dormir, com estômago vazio.

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GABA quadruples post-training GH production

Strength athletes who take 3 g of the supplement GABA [structural formula shown below] quadruple their growth hormone production during and after a training session. Sports scientists at Shenandoah University discovered this when they did an experiment with 11 men (average age 23), all of whom were regular weight trainers.
GABA increased the total amount of growth hormone the subjects made as a result of training by 480 percent. Whether strength athletes would lose fat or build up more muscle quicker in the long term as a result of this effect, the researchers do not yet know.
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Então men!

Tem que definir seu objetivo, não tem como ganhar volume e ficar seco! Não confunda Gordura com Retenção Hidrica, duas coisas diferentes!

Retenção não necessáriamente é negativo, acumulo de fat sim! Mas é dificil evitar!

Coma certo, e taca carbo sim, pra ganhar volume, consequentemente, um pouco de fat e retenção, depois vc se livra disso, mas por enquanto, acho a melhor pedida pra vc!