Beavis

é isso aí pessoal... as opiniões de vcs só vieram confirmar o que eu também achava!!! vou rever minha alimentação e me dedicar mais no treino... não estou tomando suplementos abraço a todos Valeu!!!

Pessoal, gostaria que opinacem. Estou com 1 ano de treino. Objetivo hipertrofia Antes 53 kg - 1,71 - biceps 26 cm Depois 60 kg - 1,72 - biceps 29 cm Antes Depois

Agradeço a todos os comentários, e abaixo estou colocando como tem sido minha alimentação, para que possam opinar também. Antecipadamente agradeço novamente todos os comentários! 7:30 2 colheres de mel 200 ml leite 1 banana (ou outra fruta) 1 ovo 10:00 1 pão com manteiga ou requeijão 1 banana (ou outra fruta) 12:30 almoço cerca de 350g (arroz, feijão, salada, legumes e carnes) 1 copo de leite logo após 15:30 1 pão com manteiga ou requeijão 1 banana (ou outra fruta) 18:30 jantar normalmente sopa de legumes 1 copo de leite logo após 19:30 até 20:30 Treino 3x por semana 21:00 (após o treino) Vitamina 500 ml leite 2 frutas (banana, mamão, maçã) 2 colheres aveia 2 colheres extrato de soja 2 colheres de mel 23:00 1 copo de leite Não sou enjoado pra comer, como de tudo, mas acredito que como pouco. Segue novamente meus dados 27 anos 59 kg 1,72 Treino a 8 meses, quando comecei estava com 52 kg.

valeu!! tudo em excesso faz mal, né?

Opa, boa idéia essa. Gosto de vitaminas pra caramba... O que acham dessa que costumo fazer? 500 ml de leite 2 bananas 2 colheres de extrato de soja é uma boa vitamina para hipertrofia?

Valeu André, Sou novo aqui, e vou procurar saber mais sobre nutrição sim. Agradeço o conselho!! abraço...

Meu objetivo é hipertrofia e treino 3x por semana a noite. Estou com 27 anos, 1,72 e 59 kg. Agora é o seguinte... Tenho dificuldade de consumir refeições grandes. Prefiro comer menos e mais frequentemente. Gostaria de saber se posso fracionar as refeições de hora em hora, porém comendo menos de cada vez. Como tenho um HomeOffice, isso não seria problema para mim.