Joao Victor Lourencin

Beleza, vo taca leite memo. Vlw

Porem, tem carb, gordura e prot né?

Eu só quero substituir o whey por outra proteína rápida, apenas isso galera.

alguem??

Fui em diversas medicas diferentes e me disseram que seria bom cortar o suplemento.

Daqui alguns dias terei que parar de usar suplemento, pois irei entrar em um tratamento com roacutan. Gostaria de saber qual proteína poderia usar no meu shake matinal (já que não poderia usar mais o Whey). Meu shake atualmente é, aveia, banana e whey. Dicas?

queria ter uma mutação assim haha

Que que tem de mais na rosca assimétrica pra vc ficar tao revoltado?

Uai cara, nao ligue pra gordura que vim, coma e depois faz um cutting. Não vai resultar fazer um cutting agora, você não tem massa magra pra tal coisa, caso queira cuttar vai ficar parecendo um aidetico! Bulka gostoso mesmo, ganhe um peso legal e depois cutta, creio que é a melhor coisa.

Se não ta ganhando peso, coma, coma bem. Já que você é ectomorfo, pode comer tranquilo!

Mano, 250g de arroz branco tem 70g de carbo cara, ta errado isso '-'

TMB de 1900? Vc não pratica esporte?

Como vou ganhar mt gordura se com um excedente de 150kcals eu tava perdendo peso?????

Eu prefiro deixar a quantidade de proteina assim, sei la, comigo funciona melhor :/

Galera, vcs estão me confundindo.. Ta certo isso?

E sem contar que o excedente estava próximo dos 200 antes, e tinha dia que eu chegava perder até peso.. (creio que seja retenção, pois uso chá verde diariamente)

TMB em torno de 2900kcals Bf: 12%

Eu tava com excedente de 100kcals e não tava virando nada

Altura: 1,73m Peso: 72kg Objetivo da dieta: Bulking Eae, oque acharam?

Entendi, os alimentos estão bons? Medo de ganhar gordura aqui é foda, tenho consciência que irei ganhar, mas não queria ganhar muita :/

Pode crer, eu era obeso 101kgs, atualmente com 72kgs SDOIJSADJOIASDJIO

Creatina eu ja tenho, mas entendi o seu ponto de vista.. Vamo ver como meu corpo reage.. Sua barriga fica estufada durante o dia devido a ingestão de muita comida?

Mas não daria a mesma coisas na questão de macros?

Tem o whey já, jogar outra?

Vou começar com esse excedente mesmo pra ver como meu corpo reage, se vai acumular muita gordura sei la, ai eu aumento semanalmente..