Kancaste
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qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender -
E ai galera tudo bem? Gostaria que vocês avaliassem meu treino AB2X A. Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado com Halter - 4x8 Militar - 4x8 Paralelas - 5x5 Panturrilhas - 3x20 B. Remada Curvada - 4x8 Barra Fixa - 5x5 Remada Unilateral - 4x8 Rosca ou 21 ou Chin - Up - 3x8 / 3x21 Enconlhimento - 4x8 Agachamento - 3x8 Treino A = Segunda e Quinta Treino B = Terça e Sexta Aeróbio e Abdominais = Quarta e Sabádo, 40min de corrida moderada Se puderem comentar, mudar algo ou ajudar em alguma coisa agradeço!!! Valeuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
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OTIMO TÓPICO, PARABENS!!!
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96warc , sem mudar o ABCDE ... qual ordem você me indica a fazer? ex: A - peito b - costas ... etc Obrigado a todos pelas dicas, tem sido de grande ajuda!!!
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Matheus, você me recomenda mesclar então e voltar ao "ABC"? Ex A - Peito / Triceps B - Costas / Biceps C - Ombro / Pernas ?
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VALEU TODOS PELAS DICAS ... VOU SEGUIR ESSE ABCDE E VER NO QUE DÁ! rs
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ÓTIMO TÓPICO!!! PARABENS ... ME INTERESSO MUITO NESSES TIPOS DE EXERCICIOS
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Thiago, nem gordo nem magro ... vamos dizer NORMAL rs... mas você falando nesse Recuperação Muscular acho que me identifiquei com isso ... realmente tenho uma certa "falta de energia" ... obrigado pelas dicas galera!!!! Aproveitando , eu venho tomando ALBUMINA antes de dormir todos os dias ... vocês aconselham algum horário ... ou tomando assim terei algum "resultado"?
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pode cre Josias, boa dica ... vou mudar a sequencia!!!
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Pedro Paulo, você acha esse treino bom?
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Eu treino de SEGUNDA A SEXTA!!! NESSE ABCDE é 6~7 EXERCICIOS POR DIA DE TREINO ... Ex: PEITO = Supino Reto, Supino Declinado, Peck Deck, Cruxifixo, Supino Inclinado (Halter) e Cross
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Galera, boa tarde. Sempre acompanho os tópicos aqui para adquirir mais conhecimento sobre treinos e alimentação, sem dúvidas o hipertrofia.org é o melhor site sobre o "mundo da academia". rs Minha dúvida é a seguinte: Treinei 1 mês ABC e após esse um mês pedi um novo treino ao instrutor da academia e ele me passou um treino ABCDE. A - Costas B - Biceps/Triceps C - Peito D - Ombro/Trapézio E - Pernas Vocês recomendam esse tipo de treino, tipo treinando praticamente um grupo muscular por semana, ou deveria voltar ao tradicional ABC? Obrigado e Boa semana a todos, se puderem ajudar agradeço. Abraço
