cacazinho

Tenta suplementar ++++ ... De manhã manda um whey pra dentro sem malto ou dextrose ... Manda uns thermo pré treino, ñ precisa ser caro ñ ... tipo lipodrol já resolve ... Acho que esta comendo carbo d+ e proteína de - e cade as gorduras boas ??? azeite, amêndoas ... A noite antes de durmi manda caseína ... kd clara de ovo ??? batata doce ??? brócolis ??? Ta comendo muito durando o dia o cutting é uma dieta hipocalórica tem q cortar o máximo calorias ... Manda BCAA dps de 3h do treino tb ... Não sei como que ta de grana no lugar do maltodextrose pós treino tenta trocar poe waxymaize ñ da pico de insulina e é muito + top ...

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É foda, ñ tenho muito saco pra ficar calculando quanto cada alimento tem de proteína, carbo e gord ... Vou dia 21 no Nutricionista pra ver isso ;(

Pow ñ fiz contas exatas de quantidades de proteínas, carbo e gorduras ñ ... Porém estou levando em consideração: + Proteínas, low carbos quase nada e gorduras só castanha do pará e azeite de oliva ... + ou - 80% proteina 15%carbo e 5% gordura

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