CUR10S0

treino hj foi tenso, meu pre treino acabou e tive que improvisar, mas deu tudo certo, pensando em adicionar, pelo menos 3x por semana um sppining como cardio pra queimar um pouco a gordura que restou do cutting

só pode mesmo, ninguém é tão idiota assim, ou é? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boomm dia saindo agora pra academia, após uma semana parado de descanso, para resolver alguns pepinos, e reformulação do treino, hoje: A: SEGUNDA - dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço / panturrilha 3 X crucifixo inverso ------------------------ 3 X Barra fixa pronada + pullover no cabo ---- 3 X Remada baixa ----------------------------- 4 X terra ------------------------------------ 3 X encolhimento barra ----------------------- 3 X Rosca simultanea no banco a 45° --------- 3 X Rosca polia baixa + rosca martelo cross -- 3 X rosca punho + rosca inversa -------------- 5 X panturrilha ------------------------------ chegando colocarei como foi o treino de hj, muito animado pois vou fazer no estilo pirâmide inversa, vamos ver como o corpo responde, flws e fuiz

boooaaass marombada Maromba de poucos recursos falando-vos kkk, parece chamado de algo que não é post kkkk, bem primeiro vou contar a devolução da graxa e dpois os afins DADOS ATUAIS idade 33 altura 176cm peso 75,2 tmb 2200 bf 18,01 - apodímetro 7dobras Objetivo: Hipertrofia e Força Há 06/07 meses atraz estava com inacreditáveis 86kg de pura graxa, devido a um período sem andar de 01 ano recorrente de uma cirurgia que fiz, trabalhei a queima desta gordura com a combinação - AEJ+ECA+OXY - sem falar na dieta low carb tmb, mas enfim, mês passado estava com 70kg e comecei um bulk semi sujo kikk, suplementando: BCAA - WHEY - ALBUMINA - CREATINA - ÔMEGA 3/6/9 - SUPER VITAMÍNICO - HIPERCALÓRICO e com esta suplementação ae consegui ganhar alguns Kg sem aumentar muito a BF - objetivo chegar aos 80Kg e 8~10% de BF - estou fazendo um ciclo de CLEMB, conforme estrutura abaixo para poder diminuir a pança: CLEMBUTEROL LAVIZZO EM GEL Ciclo - 15-ON/15-OFF/15-ON 1º Etapa 1º e 2º dia - 1ml 3º ao 5º dia - 2mls 6º ao 8º dia - 3mls 9º ao 11º dia - 4mls 12º ao 15º dia - 5mls 2º Etapa 1º e 2º dia - 2ml 3º ao 5º dia - 3mls 6º ao 8º dia - 4mls 9º ao 11º dia - 5mls 12º ao 15º dia - 6mls O sistema de treino segue o protocolo: TREINO ABC2x Lembrando que nas SEG/QUA/SEX faço treino de Jiujitsu e nas TER/QUI MuaiTai Vou procurar as fotos de qd a graxa tava grande e ir postando as evoluções semanais de peso e afins, sem contar nos resultados e treinos diários vamu nessa objetivo - shape show

boas man vlw ae pela dica vou editar la e testar esta ae vlws pela colaboração

treino de perna vai ser em separado nas seg, qua e sex, e no c cololquei os pequenos

bouas manow to tentando fazer um abc2x meio diferente rs mas vou editar la o post agora pra pôr como tô fazendo pra galera ajudar ae nas correções

kkk não sou eu naum, é o objetivo inicial rs vou mudar entaum pra tua dica ae epostar aki novamente vlws

Boas galera treinando a algum tempo e pesquisei sobre alguns treinos e talz, tinha decidido fazer um ABCD mas no post >> AKI <<< pessoal ficou boladão kkk, então decidi remodelar meu ABC2X pra seguinte estrutura TREINO ABC2x lembrando objetivo máximo de MM de qualidade Dados

tranquilo manow, dpois de pesquisar e das respostas aki, vou passar o meu trembo pra um colado aki e guardar a grana, ficar no stan+enan e ver como se comporta meu corpo, to mandando junto com o snan+stan o clemb, há algum prob? eu vi em alguns posts que pessoal faz isso clomid ja ta na mão pro tpc vlw as dicas ae galera

muito complexo e poucas certezas sobre o método - Cresc ou Decre - gostaria de testar no meu ABC2x mas não vejo como dar início em algo tão controverso, quem tiver uma opinião ae mais plausível/concreta sobre o assunto ou uma piramide no sistema ABC2x ae com experiência é claro, dá um pitaco ae

nuss falta de informação ou a falta dela é tenso

sim manow, tomar um estilo quick, ou seja, pequeno, não kro fazer ele de 6-10 não, max uns 10ml

sim pesquisei manow, não vou jogar a trembo agora, vou esperar terminar o ciclo6+stan dpois jogar uns tpc ae esperar um pouco e mandar stan+trembo de forma mais cuidadosa vlws os avisos ae galera

vdd peso atual, 3semana de ciclo do ciclo6+stan - 74Kg, a BF continua a mesma alguma indicação de marca qt ao hcg?