guinazu

Opa, essa semana foi muito corre corre, no trabalho e vida particular também, tive que abdicar dos treinos em dois dias e dos aeróbicos, não adiantava ir treinar cansado e com a mente cheia de coisas, pelo que vi valeu ter feito isso, tô com meus problemas resolvidos e pronto pra focar de novo. Meu celular chegou mas tô com a pança peluda, então amanhã posto fotos atuais.
Pow valeu, você começou a acompanhar no dia que dei uma parada, mas pode ficar sussa que aqui todo dia tem atualização 
 
Não faço B&C, apenas um ciclo de iniciante que mesmo com 7 anos de treino, é o que sou um iniciante. Vou sim, na verdade a tpc começa amanhã e será de maca peruana, tribulus terrestris e tamoxifeno. Pretendo ciclar de novo entre março e abril a depender de meu bf vai ser um bulking e posteriormente um cutting que deve ter como base este ciclo mesmo ai que fiz e se eu tiver focado e com conhecimento suficiente, pode ser que adicione alguma coisinha mais avançada.

30° Dia
Aej:  6:10 às 6:55 OK
Oxan: 60mg 3x dia OK
Hoje tô completando 30 dias e sinto que estou no caminho certo,  foram 30 dias que valeram mais do que anos fazendo a coisa errada, nesse período eu percebi o quanto o feijão com arroz (básico) é importante, não adianta enfeitar, se você não fazia o básico pra que vai tentar o mais ousado?! Deixo um conselho pra quem acompanha o relato aqui, separe 30 minutos do seu dia para ler sobre seu esporte favorito no meu caso é musculação, mas independente do esporte, na academia o instrutor vai lhe ajudar lhe "dando" uma série, pode até corrigir sua posição quando você estiver fazendo muito errado, porém ele não vai lhe explicar quais músculos você está atingindo, como você deve focar na hora daquele exercício, isso você só aprende com sua consciência corporal e muito estudo. Na academia onde eu treino, sempre fui aquele cara que as pessoas pediam conselhos, queria saber "o que fazer hoje", "o que como velho?", engraçado que eu sempre tentei ajudar a todos, mas na realidade eu não tinha conteúdo nem pra mim, com isso percebo o quanto somos relaxados em busca de nossos objetivos, cara se você almeja algo, quer muito aquilo, então você tem sim que abrir mão de alguma coisa pra conseguir, tudo tem um preço e não adianta você esperar o amanhã pra fazer, porquê enquanto você aguarda o amanhã você parou naquele momento, mas o tempo não e você pode se encontrar numa situação como a minha, tô com 25 anos e durante 7 anos de minha vida frequentei a academia, tomei paradinhas, acordei cedo pra treinar porque minha faculdade era turno integral e em outra cidade, eu acordava as 5 da manhã treinava até as 6, pegava o buzu 6:40 e tinha que ta na aula as 8, cara isso era muito cansativo, e eu tinha essa força de vontade, mas força de vontade não adianta nada se você não sabe como empregar ela, eu tinha o barco mas não sabia pra onde remava e falava "ah eu tô em cutting só como carne e batata doce", (carái eu fui pesar esses dias a batata doce que to comendo, mano 100 gramas de batata doce, é uma rodinha pequena) e realmente eu comia frango e batata doce, mas eu comia umas 700 gramas por refeição pelo que me lembro, e as vezes comia ela pura porque não imaginava que tinha que jogar proteína junto por algum motivo. 
Pra não ficar maior ainda do que já está esse texto eu vou finalizar dizendo, façam um planejamento em tudo na vida, se você estuda, trabalha, vagabunda, o que for, faça um planejamento, divida seus horários, e sempre separe um tempo pra adquirir conhecimentos, veja a porcaria da novela assista as 3 seguidas da globo, mas depois que terminar, separe ali um tempo pra ler algo que lhe some na vida, e garanto que os 30 minutos não vão ser suficientes com o passar do tempo e você vai querer mais e mais. Agora lógico, se você acha que é chato, enfadonho e só quer treinar pra chegar inchado na praia no verão, sinto muito mas você perdeu 5 minutos de sua vida lendo esse texto, esse lugar aqui não é pra você!

Seguindo, manda brasa bro!

Faala galera.
Fiz um outro tópico sobre endocrinologistas e vi que a galera quer muito saber pessoal de confiança.
Pensei em aqui divulgar o pessoal de qualidade.
O intuito do post é indicar pessoas de confiança ligadas ao esporte.
Proibido postar dados como telefone ou site, se a pessoa se interessar mande MP.

(Não não fui pago por ninguém para divulgar)


/-- Estarei editando o post conforme a galera replicar --/
Web
Consultoria pela web:
Leandro Twin, registrado aqui no fórum. O cara é de confiança e é profissional! Alunos com ótimos resultados.

Rio Grande do Sul:
Profissionais que eu aprovo e conheço o trabalho.
Coachs:
Everton Bottega / Helmo Dillemburg (conheço o trabalho dos dois, são preparadores de atletas. São simplesmente fodas! Vários atletas campeões). (Samuel Faj)
Médicos:
Samuel Dalle Laste (médico endocrinologista que acompanha atletas, não conheço pessoalmente mas já ouvi muito bem sobre ele).(Samuel Faj)

Depois de 5 anos de treino, dieta e descanso

de 55kg pra 75kg

porcentagem de gordura antes 5%
porcentagem de gordura atual 6%

Ganho de massa magra 20kg

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Sempre com dieta limpa, demora pra ganhar ...mais vem com qualidade
NENHUM uso de anabolizantes, nem PH`S ou coisa do tipo
apenas whey, pre treino, albumina , dextrose e dieta 100%
sem uso de alcool, obvio.

Eu acredito na mente, o que a mente pode criar, a gente realiza.

Bons treinos e resultados a todos