Jesterway
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Jesterway deu reputação a mmaicon em Avaliação De Treino ! + Dieta + Suplementação
Olha os alimentos estão bem selecionados, e parabéns. sai fora dos Refrigerantes, isso mata!! kkkkk.
Agora se você quiser com esses alimentos montar uma dieta 100%
Aqui está o tópico que ensina como montar uma dieta
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
E aqui você acha a tabela nutricional dos seus alimentos:
www.tabeladealimentos.com.br
Sobre o seu treino, você é que diz, tá dando resultado? você é iniciante ou já é intermediário. Se já for praticante hà algum tempo,
RECOMENDO, que faça uma divisão A B C D E, A (peito e bíceps), B (quadríceps e panturrilha), C (Costas e tríceps), D (Bíceps femoral e panturrilha) e E (ombro e trapézio). Lembrando que o Abdomen se treina 2 ou 3 vezes na semana, com pelo menos 48hrs de descanço.
Espero ter ajudado, um abraço.
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Jesterway deu reputação a {..mAthEUs..} em Treino De Iniciante Preciso De Ajuda (Fotos+Suplementação)
exercicios basicos:
peito - supino reto
triceps - paralela e/ou supino fechado
ombro - desenvolvimento
costas - barra fixa
biceps - chin up
Faz ABC2x sendo
A: peito - triceps - ombro
B: costas - biceps
C: perna
Essa farinha da body nutri não serve nem pra fazer bolo..
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Jesterway deu reputação a VinixD em Treino De Iniciante Preciso De Ajuda (Fotos+Suplementação)
Cara, vai fazer ABC2x ou ABCAB - CABCA .....?
Da uma pesquisada no fórum que tem uns exemplos legais.
Joga ombro pra fazer com peito e triceps, deixe um dia só pra pernas.
De preferencia para exercicios compostos e livre, evite máquinas!
Qto aos suplementos, não posso opinar, nem tomo nada, só vou com dieta mesmo! E aproveito a deixa pra mandar a dica, foque na dieta parceiro.
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Jesterway deu reputação a debooracota em Treino De Iniciante Preciso De Ajuda (Fotos+Suplementação)
Infelizmente esse whey não vale nada Jesterway,por experiência própria rs e refaça esse treino! Ótimos treinos
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Jesterway deu reputação a Dieguin MCL em Treino De Iniciante Preciso De Ajuda (Fotos+Suplementação)
1 - Treino não está nada bom
2 - Posta sua dieta, pois não é suplemento que vai te dar resultado
Esse whey da body nutri é farinha pura, vi laudos, vem muito mais carboidratos do que proteina ...
Dá uma pesquisada ai no fórum e faça su treino baseado em compostos, e monte sua dieta abraços e bons treinos
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Jesterway deu reputação a punkreas em Treino De Iniciante Preciso De Ajuda (Fotos+Suplementação)
Como o cara falo aqui em cima, não é suplemento que vai dar resultado, o suplemento serve pra complementar a dieta e torna-la mais prática.
E realmente teu treino ta bem ruim... Procura os tópicos de avaliações e tira umas dúvidas... tem o tópico do capitão maromba de como estruturar um ABC2x. Qualquer coisa manda PM que eu ajudo, mas muda o treino que ta bem fraco! Abraço