RogerioGYM

ja e efedrina e um estimulante, que pode trazer alguns problemas, tenho medo de tomar nao confio em tomar franol

Ja estou fazendo, mas estou querendo agregar um thermo para melhorar os resultatos

Vlw pela sugestão !

Eu estou querendo comprar um desses thermo porque estou em cut, e queria saber de voces o que acham de qual e o melhor para ajudar queimar e em CxB. Therma pro Hardcore - Integral medica : Ripped Fast - D.N.A: Desde já Agradeço !

hmm, te entendo, vlw pela sugestão Vlw pela sugestão ! vlw pela sugestão !

kkkkk, 4 kilo e nervoso suahusa, mas tipo falam que se sua dieta ta ok, whey e desnecessário, por isso to pensando no carnivor da muscle meds

alimentação ta tranquila, to querendo um suplemento pra melhorar meus ganhos de massa kkk, ainda nao penso em roids, ainda to muito novo 15 anos, quem sabe la na frente com uns 22 ou 23 anos

Fiz aniversario, e meu primo me disse que me daria qual suplemento eu quisesse, sendo que e só 1 suplemento mais de qualquer preço, eu estou pensando no Carnivor, o que vocês pediriam ? lembrando que: Meu objetivo e: Hipertrofia e Eu ja tenho Creatina - Universal, Whey - Athletica, albumina saltos, e BCAA - Probiotica

Mano, geralmente o chin ups e posto em primeiro, pra dar mais enfase a ele, mas no meu caso eu uso ele como exercicio de biceps entao o coloco como ultimo de costas e primeiro de biceps, e depois rosca direta, entre o levantamento terra e remada curvada, nao tem lugar certo, voce pode fazer em um dia de costas: chin ups, remada curvada, levantamento terra, e no outro, chin ups levantamento terra e remada curvada. sempre mude exercicios, no maximo em 1 mes, nesse periodo, mude a sequencia de exercicios, isso e bom para que o musculo nao acostume com o exercicio e atrapalhando no desenvolvimento, e faça o exercicio de acordo com as suas necessidades, exemplo: eu tenho dificuldade em pegar peito entao no dia de peito faço peito por primeiro(quando voce faz o exercicio em primeiro, voce da mais enfase a ele, pos voce ainda nao gasto energia com nada) e entre o pull ups e chin ups, fassa e veja qual voce acha melhor, veja como cada um funciona, e teste em voce, como eu ja disse e prefiro o chin ups por pegar mais o biceps, e ser considerado um exercicio muito bom pro crescimento do biceps nao esquecendo da progressao de cargas = sempre lembrando - musculos grandes = peito, perna, costas = 3 exercicios / musculos pequenos = triceps, biceps, ante braço = 2 exercicios lembrando tambem que o levantamento terra pega costas e posterior de cocha e gluteos, por isso te muita gente que gosta de malhar costas com perna pra faze ele, isso ja foi debatido aqui no forum, pesquise no forum que vai achar, e tire suas conclusoes, e por isso que nao uso levantamento terra, mas tudo fica criterio seu Abraços !

vlw pela sugestao, eu queria saber se eu podia fazer isso porque o whey e bem mais pratico, e eu estou consumindo muito frango(700gr por dia = 100gr por refeicao) e se eu nao precisasse consumir no pos treino ja diminuiria a quantidade de frango

Ante braço fazer no dia de costas e biceps, faça rosca punho(palma da mao virada pra cima), e rosca punho invertida(palma da mao virada pra baixo) que na minha opniao ja esta bom, eu prefiro fazer com barra, mas pode ser feita com halter. Eu prefiro, chin ups do que pull ups, porque o chin ups, trabalha biceps tambem, diminuindo um exercicio de biceps, e tirando que muitos consideram, o chin ups fundamental para o desenvolvimento do biceps, ate o próprio Arnold falou que o chin ups foi essencial no crescimento de seu biceps

Falam que so o chin ups junto com a rosca direta ja dar pra ter ganhos, mas voce tem que testar pra saber, faz, desse jeito ae, rosca direta, alternada, e chin ups, se voce ver que o biceps nao ta crescendo tira a alternada, como ja falaram que o triceps e sinergista o biceps tambem e quando malha costas, principalmente ao fazer chin ups, nao esquecendo da progressao de cargas(aumentar o peso sempre que der), eu por exemplo tento aumentar nem que for 1 kilo toda semana

E o seguinte, no meu pós treino eu tomo whey, e depois de 30 mim e faço uma refeição normal, que na minha dieta e 22gr de proteina e 40 de carbo por refeição, dando um total + ou - de 150gr de prot. e 280gr de carbo(por dia), sendo que eu nao somo a prot. da whey, eu quero saber se eu tenho que somar ?(eu acho que sim) e a minha duvida principal e: se invés de eu tomar o whey e depois de 30min ja comer, eu posso, acrecentar uns carbos como frutas(exemplo), junto com o whey e nao precisar fazer a refeição ja que com a whey e os carbos a + ja suprem a minha necessidade de consumo por refeição ??? Agradeço quem ajudar ! OBS: Quem ajudar que todas as medidas aumentem 3 cm rsrs

kkkkk mulher usando ph ?? loucura na minha opniao, ja viu os colaterais que isso pode causar pra mulheres ?! pode: parar o crescimento, crescer pelos na face, a voz ficar mais grossa, pode começar a aparecer características de um penis, entre outras características masculinas que podem surgir

costas com biceps, entao eu posso trocar por um exercicio de biceps ? vai ficar assim entao : Remada curvada - remada unilateral - chin ups - rosca direta bom assim ??

entao o chin ups ja conta como exercicio de biceps ? e costas no caso neh ? entao farei : Remada curvada - remada unilateral - chin ups - rosca direta bom assim ??

Eu quero saber se Chin-up ajuda realmente no desenvolvimento do biceps ? e se eu colocar o chin-up no meu treino eu tenho que tirar um exercicio de biceps, ou posso so acrescentar ele? meu treino de biceps e: Rosca direta e rosca alternada Agradeço a quem ajudar !

Na minha opniao o treino ta bom, so nao entendi 2 vezes rosca alternada, mas faça 3 exercicios musculos grandes, exemplo = peito, costas, perna, e 2 exercicios musculos pequenos, exemplos = triceps, biceps e ombro, e em vez de 3 x 10 faça 4 x de 6 a 8, bote um peso que voce conssiga fazer em media 4 x 6, ou 5x5, faça o que voce acha melhor pra voce, sempre faça a progressao de cargas(aumentar o peso sempre que der), exemplo, de 2 em 2 semanas eu aumento 2 kilos no supino dependendo aumento um pouco mais ou menos, faça isso com todos os exercicios, e de acordo com o que voce aguenta, respeite seu limite !

hmm, blz

entendi essa sua metodologia, baseado em exercicios compostos, mas tipo pro peito eu tenho dificuldade entao nao teria que colocar um isolado ?

hmm entendi, vou fazer assim : desenvolvimento militar halter movimento lateral encolhimento de ombro vlw mano ajudou muito !

Hmm entao vou jogar encolhimento pra dia de costas, vlw manao ajudou muito ! ficando : desenvolvimento militar halter movimento lateral encolhimento de ombro

entendi, mas eu fazendo elevação lateral nao vai atrapalhar, no proximo dia que e trapezio nao ? porque pra isso eu teria que colocar ombro junto com trapezio nao ?

eu consigo fazer paralelas mas na minha academia nao tem cinto pra por mais peso e elevação lateral parece que pega trapezio, pega trapezio ?

porque mudei os exercicios, todos estavam reclamando porque eu nao tinha colocado exercicios compostos refis meu treino , e quero sugestoes sobre esse