Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

BOlando

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. BOlando

    Ajuda - Montar Um Treino Focado No Bíceps !

    BOlando respondeu ao tópico de Elpr em Treinamento
    o mano ali disse pra nao treinar ate a falha ... queria saber pq vo ter que treinar igual frango entao .. faz algumas reps e para .. fala serio ... eu do o sangue mesmo no treino
  2. BOlando

    Ajuda - Montar Um Treino Focado No Bíceps !

    BOlando respondeu ao tópico de Elpr em Treinamento
    não treinar ate a falhaaaaaaa?
  3. BOlando

    Treino De Ombros

    BOlando postou um tópico em Treinamento
    Faço junto ao treino de peito e triceps 3 supino ja "sobrecarrega" o deltoide anterior certo ? então o foco maio seria delt. lateral e posterior. sendo os exs : elevação lateral 3x10 elevação lateral no cabo 3x10 cruxifixo invertido 2x10 tudo ok ?
  4. BOlando

    Resumo Para Aumentar Seu Volume Muscular

    BOlando respondeu ao tópico de Higor Teixeira em Treinamento

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.