Brunna Cristina

Entendi... termos então, tbm fica fora? Será q dá alguma reação? Anti-concepcional acaba sendo diurético (no caso o meu Yasmin), mas de resto evito ao máximo. Como fica quanto ao álcool? Zero? kk

É uma boa mesmo, até pq não precisa ficar carregando por ai né. Vou testar amanhã, tomar uma dose só pela manhã ver o que rola. To pensando em mudar pra 18on indo até 6ml e depois fazer 15off, tem necessidade de mandar o Slow K junto?

Ju, valeu pela força. Vamo q vamo!! Faz um diário tb que eu quero acompanhar Tamo junto gata

Sinto a mesma coisa, na primeira dose 5 da manhã, as tremedeiras vem mais ou menos 6hrs. Tomei minha segunda dose agora após o almoço (por volta de 12:30) e agora tava sentindo uma tremedeira legal. Falam que o melhor mesmo é mandar em doses separadas pra seguir queimando durante o dia... preferi fazer assim

valeu Acabei de mandar o chá verde, compro ele em folhinhas (sei lá como chama) pra tomar aqui no trabalho... me sinto comendo grama kk põe pra dentro né!

Ei galerinha, boa tarde Passando aqui pra atualizar todos do "dia pré balança", já to ansiosa pra caramba kk Olha a dieta de ontem ae: 5:15 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo minas 1 banana nanica - BCAA 8:15 20gr de Whey Woman Pro - BCAA 10:00 100ml de leite semi + 100ml de café com adoçante 1 banana prata 12:20 100gr de cenoura cozida (sem sal) 15:30 1 xícara de chá verde 1 fatia (cerca de 30gr) de queijo minas 18:20 2 filés de frango (grelhados) salada de alface, tomate e cebola 21:00 5gr de glutamina 10gr de colágeno hidrolisado 1 cap opti woman + 1 cap picolinato de cromo 23:00 200ml de suco de cenoura e beterraba Fotinho deste final de semana, amanhã me peso e tiro as medidas pra postar aqui

Passando aqui pra atualizar com a dieta de ontem (basicamente a mesma dieta de todos dias) 5:15 1 fatia de pão integral 1 fatia de queijo minas 1 banana nanica - BCAA + 1ml Clemb 8:15 20gr de Whey Woman Pro - BCAA 10:00 100ml de leite semi + 100ml de café com adoçante 1 banana prata 12:20 100gr de cenoura cozida (sem sal) * to ficando muito sem fome na hora do almoço, acho q é a falta de costume em tomar café da manhã (treinava em jejum), acabei nem comendo o que trouxe. 15:30 1 xícara de chá verde 1 fatia (cerca de 30gr) de queijo minas 18:20 2 filés de frango (grelhados) salada de alface, tomate e cebola 21:00 5gr de glutamina 10gr de colágeno hidrolisado 1 cap opti woman + 1 cap picolinato de cromo 23:00 200ml de suco de cenoura e beterraba Tento manter sempre as refeições com 3hrs certinhas entre uma e outra. Café da manhã (10:00) tá sendo literalmente empurrado pro estomago, não tenho fome nenhuma. Desjejum a mesma coisa, não tenho fome, e sinto que já perdi o hábito de comer quando acordo, mesmo sendo uma quantidade bem reduzida tenho que colocar pra dentro kk Hoje comecei a tomar 2ml de Clemb, a primeira foi dps do Desjejum (5:15) e a segunda agora depois do almoço. Continuo com colaterais bem leves, e a vascularização lá em cima. Hoje fiz 20" de corrida (9km) + 20" transp aumentando + ABS do treino "C" Nunca soei tanto na minha vida kk acho que conseguiria até torcer minha camiseta kk Foi bem hardcore Sigo relatando, bjinhos

Haha é verdade né, além de ficar loira claro kk Já encontrei pessoas que não me viam há tipo, um ano, que nem me reconheceram. Preciso dizer é a melhor sensação do mundo, me inspira a seguir firme

é uma boa também... vamos ver o que rola. Valeu pela dica! Tinha muitos colaterais quando chegou nos 6ml? To pensando em fazer 6ml no meu 2° Depois dos 15off

Já to achando q eu to com mal de parckinson no terceiro dia, quero só ver no último kk Vamos ver se consigo fazer alguma anotação na facul hj kk Nada, eu q to causando, ta super de boa os colaterais, quase nulos.... nada de dor de estomago (to tomando dps do café). Não era vc que tava querendo saber sobre os horários e AEJ? Acho q li um post seu kk

Eu fazia meio que um "dia do lixo" onde liberava duas fatias de pão integral e uma refeição "lixo" a cada 15 dias. A Gordinha aqui dentro ganhava o dia kk

Entendi, bom de principio já coloquei leite de soja e banana (que tem bons níveis de potássio), vou ver também pra jogar alguma coisa com taurina. Sobre os aeros, como disse é bem difícil eu conseguir colocar no mesmo dia q o treino... vou ficar só com terça/quinta mesmo... Mas e a dieta como foi? É como falam, qq coisa q tomamos, independente de ser drugs ou termos, depende muito da dieta...

Nem fala, cortei isso da minha vida... pelo menos eu TENTO kk hj em dia é só vodka mesmo Vou usar sua tecnica de BCAA também kk

Baixando a gorda q vive dentro de mim agora, tava MORRENDO de saudades de comer pão (mesmo q integral) EU ADORO! Aham, comecei na segunda (14/10) e vou até quarta (29/10) com Clembuterol, senti q já deu uma "secada", ou deve ser neura mesmo kkkk* *lembrei do lance do racismo rsrs

Valeu pela dica, mas, dificilmente consigo fazer algum aero depois do treino, nunca sobra tempo kk Mas isso vale pra qq tempo de aero certo? Tava lendo que o aero dps do treino inibe muito o ganho de força e músculos e tals... Pq quando rola de terminar o treino mais cedo, sempre faço uns 10min de transport...

Valeu Não sinto q conseguiria me virar muito bem com o agacho livre, o joelho zuado não ajuda muito. Mas vou ver oq faço em relação ao treino. Dps de muita pesquisa decidi tomar o Slow-K, muitos falam q não usaram, e não precisaram... outros falaram q começaram antes mesmo do ciclo pra previnir... é dificil achar algo mais "concreto". Quando seria melhor? Ps.: atualizei o post com meus pesos no treino e fotos

Como era meu primeiro ciclo fiquei com "medo" de exagerar muito na dose logo de cara. Amanhã subo pra 2ml Não gostou? Aceito sugestões velho rs Valeu por acompanhar

Começando um relato do meu primeiro ciclo de Clembuterol (marca: Lavizoo) e cutting. Pra começar vou explicar o porque desse ciclo. Comecei minha reeducação alimentar em Agosto de 2012 com 114.60kg, de lá pra cá emagreci 35kg, hoje em dia estou com 79.60kg, mas, há quase dois meses não tenho percas significativas de peso. Depois de um treino "quase sem efeitos" de 2 meses resolvi começar meu ciclo pra dar um UP na redução de peso/medidas. Pretendo emagrecer uns 5-8kg neste período. Quando a dosagem, vi que o Clemb tem recomendação de 4ml para 125kg de peso vivo. Vou aumentar as doses em 1ml a cada 3 dias de ciclo, que vai ser 15on 10off 15on Ciclando: 111-222-333-444-555 - começo com 1ML e termino com 5ML, sempre em doses separadas durante o dia. Treino: (personal q montou) A1 4 series (12/12/10/8) Agacho Smith Sumo - 30kg 4 series (15/12/12/10) Leg 45° - 120kg 4 series (12) Extensora - 45kg 4 series (12) stiff - 60kg 3 series (15) gluteo graviton - apoio de 45kg 4 series (15) adução - 65kg 4 series (20) gemeos leg - 50kg A2 4 series (12/12/10/8) Agacho hack pés unidos + pra frente - 40kg 3 series (12) afundo smith c/ step - 20kg 3 series (15/12/10) leg sentada - 120kg 4 series (12) extensora 45kg 4 series (12) flexora - 50kg 4 series (15) abdução inclinada - 110kg 4 series (20) gemeos sentada - 20kg B 4 series (12) supino reto - 5kg 3 series (10) fly inclinado + 3 series (10) crucifixo inclinado - 4kg 4 series (12) remada curvada - 14kg 3 series (10) pulley costas + 3 series (10) pulley invertido - 26kg 3 series (10) desenvolvimento com alter + 3 series (10) elevação lateral - 4kg 4 series (12) rosca cross - 15kg 4 series (12) triceps testa + banco + fadiga - 9kg C 10' transport + 4x20 abs bola + 4x20 oblicuo na bola 20' esteira correndo + 4x15 abs bosu + 4x15 elevação de perna 10' transport + 3x15 oblicuo + 3x15 abs maquina Divisão: A1/C/B/C/A2 Medidas atuais: Braço Dir 32 Braço Esq 32 Coxa Dir 62 Coxa Esq 62 Pant Dir 39 Pant Esq 39 Quadril 101 Cintura 86 Busto 103 Glúteos 104 Peso 79.600kg BF: 27% Dieta: Por volta de 30-40gr de carbos por dia, proteína entre 70-90gr. Suplementando com: Whey Woman Pro, BCAA e Opti Woman (Optimun). Já estou no 3° dia de ciclo, ultimo dia de 1ML e os colaterais que eu senti foram: dor de cabeça, tremedeira e câimbras, todos sintomas leves. Vou começar amanhã com Slow K para repor as doses de Potássio (motivo das câimbras), por que mesmo comendo 2 bananas por dia, não ta salvando kk Fotos: Antes 114.600 e depois 82kg Atual com 79kg Vou atualizando vcs conforme progressão

Obg matheus, to fazendo uma dietinha mais de boa essa semana. Comendo pão integral (não mais q uma fatia por dia), até comi arroz integral ontem Tava com saudades já rs

Tem um também q é muito bom, q eu fiz em um amigo outro dia. Tequila no tanquinho, ficou foda kk Body shot forever men kk

Postando um que tanto eu, quanto meus amigos adoramos: Lactobacilos Bebados 1 garrafinha de Yakult (80 ml) 80 ml de Vodka 2 colheres de sopa de Leite Condensado outro muito bom também é: Abridor de Pernas 1 dose de Vodka 1 colher de sopa de Açúcar Metade de um limão, cortado em 4 fatias 2 colheres de Leite Condensado

Oi pros marombeiros que acompanham aqui, passando pra atualizar o final de semana. Acabei não indo pra facul na sexta-feira, jantei em casa e comi panquecas. Sábado foi mais light, treinei aero + ABS e jantei mingau de aveia (o mesmo jantar do domingo), no almoço de ontem foi certa de 100gr de macarrão integral e 200gr de peito de frango assado. Me pesei hoje mais cedo, antes do treino e voltei pros 79kg, mas como no final de semana dei meio que uma folga, não vejo isso como nada negativo... a semana vai ser mais light, mas vou evitar os carbos. Tirei minhas medidas, e a noite atualizo tudo aqui, no total foram -5cm de quadril -2cm de cintura e +2cm de coxa kk Hoje tomei meu pós treino, e comi uma banana, quando cheguei no escritório tomei cerca de 70ml de leite de soja com café e adoçante (Linea) e duas fatias de pão integral com queijo branco e peito de peru. Almoço foi 100gr de bacalhau + 50gr de peito de frango desfiado com cenoura ralada. Sigo firme!!

Fiquei com preguiça de colocar aqui haha, mas eu calculo sim. É o que eu penso tb, essa semana aumentei um pouco os carbos, e as proteínas também, semana q vem volto com tudo!! Me pesei ontem e resultado, mesmo comendo mais do que o de costume.... -700gr, Agora entrei, oficialmente na casa dos 78 haha to com 78.500!!

Entonces galerinha, tento comer o máximo de proteína possível, ontem por exemplo, quase 110gr, pro meu peso (79kg) o ideal é 118gr, mas é bem difícil eu conseguir bater. Quando comecei, tinha um deficit de 200kcal somente, e conforme fui tendo mais dificuldade em emagrecer ia baixando 100kcal e assim por diante, hoje em dia, tenho em media o consumo de 800-900kcal/dia. Desjejum: whey woman + bcaa + 1 lipo 6 + 1 picolinato de cromo Café: 50ml de leite de soja + 20ml de café (com açúcar ou adoçante) + queijo minas (os dois juntos são: 6 carbo e 18 prot) Almoço: 200gr de tilapia + 10gr de aveia (6 carbo e 53 prot) lanche: amendoim sem casca (3 carbo + 4 prot) jantar: vai ser filé de frango a parmegiana (14 carbo + 19prot) noite: glutamina + colageno (13 prot) total vai ser: 107gr de proteína e 29gr de carbo. Tinha colocado apenas 96gr de proteina pq não lembrei da gluta+colageno. ps.: faço os cálculos pelo fatsecret

Bom, se tudo seguir os planos pra hj, vão ser 96gr de proteina e apenas 29 de carbos