Rurik Gunnar

Cara, na boa: foca no ganho de peso agora. DIETA é a palavra pra você nesse momento. Entendo perfeitamente tua situação, você é um monstro de forte perto do que eu era hahahahaha. Atingi a altura que tenho hoje (1,82) com 59 quilos.
Bora dilatar esse estômago e treinar duro.
Quanto aos esteróides é ótimo que você pense assim e com certeza não é hora pra você. Mas a partir de um ponto só é possível ultrapassar algumas barreiras com uma certa "ajudinha". Esse cara que você colocou na foto MUITO provavelmente já passou por alguns ciclos.

Boa sorte na mudança!
Abraço!

Exatamente meu amigo! Mas lembre-se sempre de tomar cuidado com o que come, pra diminuir ao máximo o acúmulo de massa gorda (embora aparentemente você seja ectomorfo, ou seja, tem o metabolismo de um beija-flor hahahaha, o que diminui as chances de você ENGORDAR de fato).
E além de tudo tenha em mente que na fase de cutting você vai diminuir o peso atingido no bulking, não se decepcione e nem desanime, é normal.

Na verdade, é normal fazer 12 semana de Cipionato...
Onde é essa "coceirinha"?
É melhor começar o Stano na 8ª semana e seguir até a 14ª/15ª semana, assim tu acaba com ele e entra direto na TPC.
Não se preocupe, Cipionato vai dar as caras agora, 4ª ou 5ª semana.

Abraços



12 semanas sera que nao é muito? a ceceira é no mamilo, gosti da dica, vou pesquisa mais e tvz siga seu conselho.

Tu espera milagre do deposteron com essa dieta aí?


Nao espero nao, por isso postei ai pra voces opnarem e me darem mais dicas, como eu disse nao sabemos tudo, sempre temalguem que sabe mais que nos.
Voce criticou, aceito sua critica numa boa, mais porque nao me aconselhou intaum numa dieta melhor?

Cara! ao meu ver musculação não tem receita de bolo e sim uma base! por isso que as pessoas mais instruídas (não é meu caso), falam e falam sempre a mesma coisa! o problema é que 99% das pessoas que entram no blog estão esperando receitas prontas de crescimento onde na verdade cada um tem uma resposta orgânica especifica! veja bem trabalho com cardiologia, quando vc prescreve um paciente prescreve com o básico, a diferença entre um bom e mal profissional é o depois, pois cada paciente tem sua resposta e ai que embola a coisa, no treino mesma coisa ensinar um treino, estipular uma dieta ou qualquer coisa todo mundo faz o negócio é cada um se conhecer pra crescer! Não critico você e nem as respostas malucas! é que deve cansar as vezes, participo ativamente do blog há poucas semanas e chega uma hora que satura a mesma pergunta sendo que as respostas estão lá, é só procurar!