Rurik Gunnar

HAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Honestamente, não acho o shape dele tão estético... Na minha opinião faltou volume nos deltóides e braços, mas peito e barriga principalmente são foda

hahahahahahhahahahahhaah nao foi soh voce que achou man! pique pamela anderson malandro, que vascu monstra eh essa? O.O

Estranho que nem mesmo no pump o braço do cara aparenta definição... O.o

entao man, na minha academia sao EXATAMENTE as mesmas anilhas hahahahahah esse é dez. tenho certeza pela proporcao e espessura xD

Cara, na boa. TALVEZ pra sair do platô, por um ou outro treino pode ser interessante, mas na moral, arroz e feijão é o que liga. E mano, um cara desse tamanho fazendo rosca com dez quilos? Se der um 21 pra ele fazer ele põe 3kg né hahahahahahahahah

Exatamente meu amigo! Mas lembre-se sempre de tomar cuidado com o que come, pra diminuir ao máximo o acúmulo de massa gorda (embora aparentemente você seja ectomorfo, ou seja, tem o metabolismo de um beija-flor hahahaha, o que diminui as chances de você ENGORDAR de fato). E além de tudo tenha em mente que na fase de cutting você vai diminuir o peso atingido no bulking, não se decepcione e nem desanime, é normal.

Cara, é o seguinte: Funcionar com certeza vai, pois um corpo em atividade sempre é melhor do que um corpo sedentário, mas você tem que ter em mente que o tipo de shape que você vai conseguir é muito próximo de um velocista de 100 metros rasos. Voce vai conseguir um ganho de volume com certeza (o que vai depender MUITO da sua dieta também, que fique claro) mas o principal efeito vai ser a definição. Se esse é o seu objetivo, ótimo, mete as caras. A única barreira que você terá será a quantidade de peso com a qual você estará lidando. Só com o peso do seu corpo a hipertrofia atingirá um nível mais limitado do que seria na musculação. Agora, segundo ponto: Não é necessário no seu caso evitar ultrapassar as 15 repetições. O seu treino é estremamente baseado na resistência e, a não ser que você não consuma a quantidade de nutrientes necessários (principalmente carboidratos especialmente antes do seu treino, e proteínas para suprir o desenvolvimento dos músculos) você não vai prejudicar sua evolução. Dá uma olhada nesse vídeo. É de um grupo chamado Bar Brothers, trabalham apenas com o peso do corpo. É aproximadamente esse tipo de shape que você vai conseguir. Pesquise também sobre "Calisthenics", acho que você vai curtir. Espero ter ajudado! Abraço!

Cara, na boa: foca no ganho de peso agora. DIETA é a palavra pra você nesse momento. Entendo perfeitamente tua situação, você é um monstro de forte perto do que eu era hahahahaha. Atingi a altura que tenho hoje (1,82) com 59 quilos. Bora dilatar esse estômago e treinar duro. Quanto aos esteróides é ótimo que você pense assim e com certeza não é hora pra você. Mas a partir de um ponto só é possível ultrapassar algumas barreiras com uma certa "ajudinha". Esse cara que você colocou na foto MUITO provavelmente já passou por alguns ciclos. Boa sorte na mudança! Abraço!