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MatheusPereira

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  1. MatheusPereira

    Avaliem Meu Treino Ab 2X

    MatheusPereira respondeu ao tópico de MatheusPereira em Treinamento
    Valeu mano!
  2. MatheusPereira reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem Meu Treino Ab 2X
  3. MatheusPereira

    Avaliem Meu Treino Ab 2X

    MatheusPereira respondeu ao tópico de MatheusPereira em Treinamento
    Olá pessoal, montei meu treinamento AB 2x para vocês analisarem. Queria saber si tá bom assim para meu tipo físico sou ectomorfo, e não posso treinar todos os dias por falta de tempo mesmo. Gostaria de saber a opinião de vocês si tá bom assim, ou tá tudo errado, ou si deve acrescentar ou tirar algo. Esse seria o treino base, mais irei variar alguns exercícios. Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 4 meses Idade: 17 anos Altura: 1.70 Peso: 60kg SEGUNDAS E QUINTAS: TREINO A -Leg Press 45º 3x10 -Cadeira extensora 3x10 -Elevação Lateral e Frontal (Ombros) -Cruxifixo 3x12 -Mergulho nas paralelas 3x8 -Supino inclinado 3x8 -triceps pulley 3x(Até a falha) TERÇAS E SEXTAS: TREINO B -Panturrilha Prensa dos Sóleos no aparelho 3x12 -Barra fixa com pegada supina 4x6 -Remada baixa 3x12 -remada alta 3x12 -Rosca Scott no aparelho 3x12 -Rosca martelo no Pulley ou alternando com halteres 3x(Até a falha) -Encolhimento para trapézio 3x8 *QUARTAS, SÁBADOS E DOMINGOS (DESCANÇO) É isso ai vlw pessoal amo voces e todos aqui do hipertrofia!!! voces sao feras!
  4. MatheusPereira

    [Falta de Pesquisa]Posso Crescer Apenas Com Flexões, Barra Fixa, Paralelas E Agachamentos Livres?

    MatheusPereira respondeu ao tópico de MatheusPereira em Lixeira
    Gostaria de saber a opinião de vocês, si alguém conseguiu resultados apenas com exercícios que usam o peso do corpo, como barra fixa, flexões e paralelas, claro que combinados com uma boa dieta. É possível gerar novos estimulos aos músculos tipo variando as flexões as pegadas na barra? Qual a opinião de vocês?

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