Lucas Cappi

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Apareceu um video pra mim hoje que pode interessar ao pessoal do topico, o Candito falando sobre essa linha de estetica atletica que o craw cita no inicio do topico, primeiro fazendo um agachamento bem forte (180 kg pra 10 reps), depois um video dele com apenas 1,70 de altura enterrando uma bola de basquete (e uma mostra do shape tambem no meio do video). Mesmo que nao entenda ingles vale a pena dar uma olhada.



As cargas no Terra e no Agachamento estao muito baixas, no supino ainda esta num nivel de iniciante, porem bem mais avancadas. Thrusters eu nao tenho uma referencia... Voce comecou a fazer levantamento terra ha pouco tempo?

Park4,

Embora não esteja errado fazer os dois exercícios para um "mesmo músculo" (agacho + front, por exemplo), como a ideia é treinar o corpo todo a cada treino, costuma-se variar (agacho + stiff e terra + front) para que tanto a parte anterior quanto posterior sejam diretamente ativadas.

Lucas,

Tudo correto. Se o chin + flexão no treino A é focado em condicionamento, pode ser interessante substituí-lo por burpees to chin up.

Matheus,

Nesse caso, prefiro o Bulgarian Squat - embora seja, na minha opinião, um puta exercício (que treina muita coisa que a maioria ignora), não é tão simples de executá-lo (seja com barra, seja com halter) e muitos acabam desistindo por conta disso. Se você conseguir passar pela fase de aprendizagem, vale utilizá-lo no lugar do avanço.

Novamente, agradeço de coração os elogios e peço desculpas pelas respostas (excessivamente) objetivas.

Abraços!