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Fernando Reis Bueno

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  1. Fernando Reis Bueno reagiu a uma resposta no tópico: Plano De Treino
  2. Fernando Reis Bueno

    Plano De Treino

    Fernando Reis Bueno respondeu ao tópico de JoaoTeixeira em Treinamento
    Ta errado esse treino...quando você vai ta treinando deltoide anterior e no outro dia você ja treina ombro não da tempo do musculo descansar...se voc~e treinar 3 vezes na semana com dois dias de aeróbico seria o seguinte programa: Segunda feira: Peito e triceps quarta feira: costas e biceps sexta feira: ombros e pernas terça e quinta somente aeróbico Estou treinando assim e os resultados estão sendo bastante eficaz, claro dependente do seu objetivo.

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