jacobmussah

ok

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Dúvida boa. Vou fazer exame peródico na empresa e tenho medo de dar M devido ao Pré com Hipercalórico e o Pós com Whey + Mato + CREATINA. Melhor parar com tudo, tipo umas 2 semanas antes? Alguém já fez exame e viu diferenças? Abs

Prezados, Gostaria de uma ajuda/dicas sobre minha suplementação, PRINCIPALMENTE, a pré/pós musculação, pois como não tenho muito tempo disponível, acabo optando por uma suplementação de fácil preparo, pois acredito que é melhor do que malhar em jejum (mesmo sendo 15 minutos antes). Vamos lá: Ficha completa: - Idade 34 - Altura 1,77 - Peso 70 - MUSCULAÇÃO 5x das 06:00 às 06:50 (objetivo hipertrofia) - NATAÇÃO 4x das 18:30 às 19:20 (objetivo resistencia) Alimentação: -------------------------------------------------------------------------- 05:45 --> pré-treino: 1 scoop WPH 100% dymatize (R$280,00) + 1 scoop waxy maize probiótica (R$85,00) -MUSCULAÇÃO 07:00 --> pós-treino: 1 scoop WPI growthsupplements (R$86,00) + 1 colher sopa DEXTROSE (R$18,00) 07:30 --> Torrada com Geléia OU Torrada com Queijo Minas + Leite com Achocolatado -------------------------------------------------------------------------- 09:30 --> Maçã OU Granola 12:00 --> Almoço... aqui varia muito... estou me reeducando. 15:00 --> Barrinha de Proteína Caseira (Whey + Pasta de Amendoim + Granola + Mel de Engenho) -------------------------------------------------------------------------- 18:00 --> Aqui eu não tenho idéia... normalmente como um ou dois paes de forma. -NATAÇÃO 21:30 --> Um copo de leite desnatado. -------------------------------------------------------------------------- Estou a 06 meses nesta rotina e percebi um bom resultado, quando fechar 1 ano farei outra avaliação/medição na academia para verificar o resultado "medido". Somente tenho estes horários disponíveis e não dá pra acordar antes das 5:45. Existem pessoas que conseguem acordar antes... infelizmente eu não, por isso peço ajuda para saber se existe algo mais indicado. By the way, estou a procura de uma nutricionista esportiva aqui no RJ, pois a última que fui... era nutricionista, porém NÃO ESPORTIVA e somente me mandou comer alimentos mais saudaveis, me entregou uns panfletos sobre alimentação correta e ficou de bla bla bla... nem um resumo com a quantidade de calorias consumidas e gastas durante o dia ela fez. Aí fiquei um pouco "descrente" e estou pesquisando por conta própria, pelo menos, para adquirir mais conhecimento antes de visitar a próxima. Desde já agradeço a quem responder. Abraços, JM