Matheusvon

Tenho 16 anos e faço academia a cerca de 6 meses, aqui estão algumas informações sobre mim para que ajude na avaliação do treino: biotipo: ectomorfo altura: 1,85m peso: 62Kg BF: 7.1% eu estava fazendo um treino ABC 2x na semana, mas andei pesquisando sobre meu biotipo e percebi que o mais recomendado é ter um descanso maior, também achei que meu treino de C (perna e ombro) ficava muito grande e resolvi fazer um treino ABCD vejam o que vocês acham: Treino A (costa e bíceps) Puxada Fechada no Triângulo Puxada Barra H Remada Aberta na Máq. Serrote Bíceps Barra W Bíceps Halteres Bíceps Concentrado Halt. Treino B (peito e tríceps) Supino Reto Supino Incl. Halt. Cross Over Voador (drop-set) Tríceps Testa W Tríceps coice Tríceps Francês Treino C (perna e antebraço) Afundo Ext, e Flex. de Joelho (Bi-set) Adv. e Abdução (Bi-set) Panturrilha com Barra Leg Evidence (Máq. para coxa) Rosca Pulso Indefinido(mais algum para antebraço) Treino D (ombro e abdômen) Desenvolvimento Smith Desenvolvimento Arnold Elevação Lateral (drop-set) 2 abdominais parte frontal 2 abdominais parte lateral - Descanso entre cada série de 2 Minutos - Todos exercícios tem uma base de 3 a 4 séries de 8~10 repetições sendo alguns exercícios com 2 séries de 10 repetições e outras 2 de 8 repetições - Lembrando que tomo whey e malto pós treino e me alimento muito bem (acompanhamento nutricional) Sou novo aqui no fórum, me desculpem qualquer coisa!!