Pikeno

3x8 ou 3x5

Boa tarde pessoal gostaria de uma opinião sobre meu novo treino pois senti que dei uma estagnada no treino ABC2x. Dados: Idade: 22 Alutura: 172cm Peso: 83kg Bf:16% Tempo de treino: +/- uns 3 anos sem interrupções. Objetivo: Hipertrofia muscular Treino A Agachamento 3x10 Barra fixa 3x10 Supino reto 3x10 Desenvolvimento militar 3x10 Rosca direta* 3x10 Triceps Testa* 3x10 ABD (Infra e supra) 4x20 Panturrilha em pé *exaustão 30 minutos na esteira treino b Levantamento terra 3x10 Remada curvada 3x10 Paralela 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca alternada* 3x10 Francesa* 3x10 ABD (Obliquo) 4x20 Panturrilha *Exaustão 30 minutos na esteira Treino ABA BAB (Terça,quinta,sabado) vamos as dúvidas -Ta bom 3x10 ou fica muita coisa? -É preciso colocar exercícios isolados no bíceps e tríceps como citei acima ou peito e costa já atinge os músculos o suficiente? -A sequencia de exercícios interfere nos resultados? se sim qual a melhor sequencia? -Ta bom os exercícios ou tem algo que deveria entrar no treino ou ser retirado?

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Desculpa me entrometer no post, ja entrometendo esse Salbutamol teria o mesmo efeito do Clembuterol? (pulmonil) ja que está dificil comprar Pulmonil aqui na minha city.

Gente desculpa minha ignorância comecei ontem aqui no forum e não sei criar tópico como faço?

Cara eu vou dizer o que eu estou fazendo. comecei faz 1 semana a tomar o Lipo 6 black U.C... na primeira semana tomava 1 ao acordar em jejum e depois de 30 minutos fazia meu desjejum o outro tomava 6 horas depois ou seja +/- 20 minutos antes do treino na primeira semana senti um forte colateral muito calor e tipo uma queimação na barriga, e náuseas , e na hora do aerobico eu corria igual um louco mas agora na segunda semana ja nao estou sentindo nada vou mudar pra 1 capsula ao acordar e 2 antes do treino depois te digo como foi.