magnos

certo, obrigado a quem ja respondeu... estou pra comprar whey e tal ae queria mais informações. quanto mais gente comentar melhor. (: vou comprar do fernandows a principio.

Galera, tentei procurar no forum, na internet, mas assim, vi muitas coisas adversas entao pergunto a voces. whey protein contem alguma forma de creatina? whey protein faz mal ?

foda-se as pernas (: treino so as vezes como disse, e segundo o instrutor 2 vezes peito e triceps, pq esses musculos nao sao utilizados como secundarios em outros dias tipo, quarta usa o biceps como secundario de auxilio

ops ahuehuahe faco na quarta as vezes pq esse treino da quarta e so aparelho ae faz em meia hora pernas faco extensao, flexao e agachamento

Idade 15 pra 16 Bf:13% altura: 1,76 peso: 66kg Tempo de academia: 9 meses treino proposto pelo melhor instrutor da academia Segunda A - Quarta B - quinta C - sexta A 3x10 em todos A - Peito, triceps Supino reto (halteres) Supino Inclinado (halteres) Supino declinado (halteres) eu fazia na barra. Crucifixo. (com halteres) Triceps na polia com faixas Rosca fracensa rosca testa B - Biceps/ombro Rosca scott Rosca direta martelo com halteres Desinvolvimento no aparelho pegada de lado (nao sei como falar ) Desinvolvimento no aparelho pegada de frente (nao sei como falar uahea) Levantamento frontal Flexao de punhos para ante braço C- Costas/trapezio Puxada atras com polia alta Puxada cavalinho (em T) Puxada com polia baixa Puxada vertical com barra Puxada Horizontal com halteres Elevacao das escapulas com halteres A - Repetindo o Pieto/triceps

bom, nao sei se essa e a area certa pra postar, nao sei qual seria, quase postei no off topic. bom, eu e meu amigo estamos em duvidas, estamos debatendo se o organismo queima primeiro musculos e depois gordura ou ao contrario eu ja li em varios lugares, inclusive na propria escola que, a ordem e carbo hidratos, gordura e depois musculos, e meu amigo diz que e ao contrario, por tanto venho pedir a ajuda de voces. e queria tambem uma explicada rapida sobre catabolismo, bem resumida e pra lingaguem leiga, relacionado ao assunto da duvida...

é, esqueci de falar, aqui em casa estamos meio ''quebrados'', e talz, ae so vo compra 1 suplemento, a principio albumina

Altura: 1,75 Peso: 66/67 Bf:15% 15 anos entao, vejo uma dieta que focalize proteinas, tenha carboidratos porem nao me faca sobrar calorias, pelomenos por inquanto, que tenho bastante energia sobrando (: Ao acordar 7:00 horas. 250 ml de Leite 2 Colheres de Albumina 250 ml de Iogurte 2 Colheres de Farinha de Aveia Na esola 10:00 horas - bom, so pra não ficar sem comer nada. Duas barras de proteína Almoço - 12h30min 3 Bifes de gado ou Peito de Frango, ½ Arroz ou sopa de feijão Maçã de sobremesa Pré-Treino 3:40 350 Ml de leite 1 xícara Proteína de Soja 4 colheres de Sustagem Pós-Treino – 5:40 hrs 350 Ml de Leite 1 Banana 3 Colheres de farinha de aveia 3 colheres de Proteína de Soja 4 Colheres de Albumina 2 sanduíches com pão integral ,queijo e presunto. Jantar 8:30 2 Bifes de Frango ½ prato de Arroz 1 Miojo Antes de dormir 10:00 meal 7 4 Clara de Ovos 250 Mls de Iogurte

hmm entendi, como eu imaginava, obrigado ae pelas respostas galera abraços

exatamente, sessoes(series), e, relamente, ele diz que volume de treino é o que rende, diz ele que dorme 7 horas por dia, nao toma nada, e tipo, faz a 1 ano ja, 18 kg no supino, e todos dizem, e o cara mais reto de peito que ja vi, nao ganha massa praticamente, mas, cada louco com suas loucuras hehehiuee

hmm entendi craw entao, mas sao 15 sessoes uheheuhe, nao repeticoes... e entao, o hateres nao sei de quanto era, mas nao era muito mais de 6 nao uheuhe

Meu amigo, fez 15 sessoes na rosca, sim, 15 + o treino normal e diz que assim vai ficar giganete e tal o que me dizem disso? isso nao seria até perda de massa muscular ? a, e outro dia, o mesmo fez rosca com alteres no banco scoot, com alteres, 100 repeticoes, 3x100 cada braço e so resistencia muscular que ganho ne ? EDITANDO ---- sendo que o mesmo faz 7 aparelhos pra peito, descanca quase 2 minutos por sessao e tal...

Entendo, pensarei nisso, mas se for pra faze ABC, acho que prefiro parar de trabalhas as pernas =/ E a respieto do Voador Peitoral, voltar a fazer ? Alguem mais pode avaliar e dar mais dicas e talz ?

entao, se for normal nao to nem aí pras dores, porem se for coisa seria farei isso, vlw bomber, mas ainda quero mais respostas pra ver se e normal ou nao

3 meses, basicamente é isso, 2 de costas, porem remada baixa trabalha o biceps tbm