magnos

certo, obrigado a quem ja respondeu... estou pra comprar whey e tal ae queria mais informações. quanto mais gente comentar melhor. (: vou comprar do fernandows a principio.

Galera, tentei procurar no forum, na internet, mas assim, vi muitas coisas adversas entao pergunto a voces. whey protein contem alguma forma de creatina? whey protein faz mal ?

foda-se as pernas (: treino so as vezes como disse, e segundo o instrutor 2 vezes peito e triceps, pq esses musculos nao sao utilizados como secundarios em outros dias tipo, quarta usa o biceps como secundario de auxilio

ops ahuehuahe faco na quarta as vezes pq esse treino da quarta e so aparelho ae faz em meia hora pernas faco extensao, flexao e agachamento

Idade 15 pra 16 Bf:13% altura: 1,76 peso: 66kg Tempo de academia: 9 meses treino proposto pelo melhor instrutor da academia Segunda A - Quarta B - quinta C - sexta A 3x10 em todos A - Peito, triceps Supino reto (halteres) Supino Inclinado (halteres) Supino declinado (halteres) eu fazia na barra. Crucifixo. (com halteres) Triceps na polia com faixas Rosca fracensa rosca testa B - Biceps/ombro Rosca scott Rosca direta martelo com halteres Desinvolvimento no aparelho pegada de lado (nao sei como falar ) Desinvolvimento no aparelho pegada de frente (nao sei como falar uahea) Levantamento frontal Flexao de punhos para ante braço C- Costas/trapezio Puxada atras com polia alta Puxada cavalinho (em T) Puxada com polia baixa Puxada vertical com barra Puxada Horizontal com halteres Elevacao das escapulas com halteres A - Repetindo o Pieto/triceps

bom, nao sei se essa e a area certa pra postar, nao sei qual seria, quase postei no off topic. bom, eu e meu amigo estamos em duvidas, estamos debatendo se o organismo queima primeiro musculos e depois gordura ou ao contrario eu ja li em varios lugares, inclusive na propria escola que, a ordem e carbo hidratos, gordura e depois musculos, e meu amigo diz que e ao contrario, por tanto venho pedir a ajuda de voces. e queria tambem uma explicada rapida sobre catabolismo, bem resumida e pra lingaguem leiga, relacionado ao assunto da duvida...

é, esqueci de falar, aqui em casa estamos meio ''quebrados'', e talz, ae so vo compra 1 suplemento, a principio albumina

Altura: 1,75 Peso: 66/67 Bf:15% 15 anos entao, vejo uma dieta que focalize proteinas, tenha carboidratos porem nao me faca sobrar calorias, pelomenos por inquanto, que tenho bastante energia sobrando (: Ao acordar 7:00 horas. 250 ml de Leite 2 Colheres de Albumina 250 ml de Iogurte 2 Colheres de Farinha de Aveia Na esola 10:00 horas - bom, so pra não ficar sem comer nada. Duas barras de proteína Almoço - 12h30min 3 Bifes de gado ou Peito de Frango, ½ Arroz ou sopa de feijão Maçã de sobremesa Pré-Treino 3:40 350 Ml de leite 1 xícara Proteína de Soja 4 colheres de Sustagem Pós-Treino – 5:40 hrs 350 Ml de Leite 1 Banana 3 Colheres de farinha de aveia 3 colheres de Proteína de Soja 4 Colheres de Albumina 2 sanduíches com pão integral ,queijo e presunto. Jantar 8:30 2 Bifes de Frango ½ prato de Arroz 1 Miojo Antes de dormir 10:00 meal 7 4 Clara de Ovos 250 Mls de Iogurte

hmm entendi, como eu imaginava, obrigado ae pelas respostas galera abraços

exatamente, sessoes(series), e, relamente, ele diz que volume de treino é o que rende, diz ele que dorme 7 horas por dia, nao toma nada, e tipo, faz a 1 ano ja, 18 kg no supino, e todos dizem, e o cara mais reto de peito que ja vi, nao ganha massa praticamente, mas, cada louco com suas loucuras hehehiuee

hmm entendi craw entao, mas sao 15 sessoes uheheuhe, nao repeticoes... e entao, o hateres nao sei de quanto era, mas nao era muito mais de 6 nao uheuhe

Meu amigo, fez 15 sessoes na rosca, sim, 15 + o treino normal e diz que assim vai ficar giganete e tal o que me dizem disso? isso nao seria até perda de massa muscular ? a, e outro dia, o mesmo fez rosca com alteres no banco scoot, com alteres, 100 repeticoes, 3x100 cada braço e so resistencia muscular que ganho ne ? EDITANDO ---- sendo que o mesmo faz 7 aparelhos pra peito, descanca quase 2 minutos por sessao e tal...

Entendo, pensarei nisso, mas se for pra faze ABC, acho que prefiro parar de trabalhas as pernas =/ E a respieto do Voador Peitoral, voltar a fazer ? Alguem mais pode avaliar e dar mais dicas e talz ?

entao, se for normal nao to nem aí pras dores, porem se for coisa seria farei isso, vlw bomber, mas ainda quero mais respostas pra ver se e normal ou nao

3 meses, basicamente é isso, 2 de costas, porem remada baixa trabalha o biceps tbm

Exatamente, doi bastante quando relaxa o musculo e quando para de fazer o aparelho, ao largar a barra

Dados Atuais: 15 anos 1,75 de altura 30Cm de braço estendido 33,5 Cm Biceps Contraído Indice de Gordura: 15% Peso: 66,5 Treino A B x2 (3x10) Segunda B Quarta A Quinta B Sexta A Horario Aproximado: 15:30/17-00 Treino A - Ante Braço - Costas - bices e perna Todos sao 3x10 Remada Baixa Flexao dos Punhos com barra Rosca Scott Rosca Inversa no banco Martelo no banco Puxada Alta Leg Press Leg Extension Leg Curl sentado Panturrilha no Leg press Voador Dorsal Treino A - Peito, Triceps e Ombo Supino Inclinado Supino Declinado Supino Reto Rosca Francesa Elevação frontal Desinvolvimento Triceps Polia alta Trapezio Polia baixa Rosca Testa E Estou pensando em voltar a fazer voador peitoral, pois o instrutor disse para parar de fazer, caso colocar os 3 supinos Tempo de descanço 30 a 50 s cada sessao, 2 minutos entre cada aparelho

entao, as vezes tenho dores, parece ser no osso, do ante braço, no meio, apos fazer rosca scoot, ou martelo, isso e normal ? meus amigos dizem que e normal Comeco a achar que e por causa que flexiono os pulso ao descer a barra, estou certo ?

ninguem vai me ajuda =/ ?

Olá Sou novo no forum, queria saber varias coisas, entao aj vou perguntar tudo neste topico, Dados Atuais: 15 anos 1,71 de altura 30Cm de braço estendido 33Cm Biceps Contraído Indice de Gordura: 15% Peso: 66,5 Treino AB x2 (3x10) Horario Aproximado: 15:30/17-00 Estou tomando proteina de soja e sustagem pos treino (nao quero comecar com suplementos agora, prevejo daqui uns 5 meses a tomar albumina) Comecei a musculacao a 3 meses exatos, quero levar bem a serio, quero diminuir meu indice de gordura, ->Queria saber uma dieta que seria boa para hipertrofia, ou dicas, levando em consideracao meus dados ->A relacao de que quando voce faz academia voce cresce (em altura) muito menos, isso e verdade? ->A questao da respiracao durante os exercios, alguns dizem que e aspirar sempre enquanto ''puxa'' o peso, outros dizem que depende do aparelho, qual e verdade? ->Horas de Descanço (Dormindo) sao no minimo 8? -> Tempo de descanco durante uma repetição e outra ->Algumas dicas para iniciante. Muito Obrigado, tenho um irmao que treina a 9 anos, serio, ele e medico e me deu muitas dicas, porem queria mais fontes de informações, e recorri a esse forum, pois e um dos que me baseio