Ranger9010

Diria que vai dar até uma carga desnecessária, visto que você já recruta bíceps em exercícios como chin ups e barra fixa acho demais meter 3 pra bíceps depois.
Eu tiraria esse Pullover do treino de peito e botaria um isolado para tríceps (MINHA OPINIÃO, vamos ver o que a galera acha), e tiraria essa abdução de ombros e caprichava no Desenvolvimento.

treino A axo legal fazer um isolado de triceps e tirar adução de ombro.
no B realmente tem muitos isolados de biceps , creio que não seja muito legal , os outro exercícios do dia já recrutao bem o mesmo.
no C mesa flexora não faz tanta diferença uma vez que já fez agachamento e leg.

referente a quantidade de reps tão boas.

Valeu ;D

Amigo, no Agachamento Livre ali vi que tem 5x5, já pensou em trabalhar com mais repetições? Claro que a carga seria menor, mas visando a hipertrofia. Na minha humilde opinião, tive resultados melhores usando 4x12 do que 5x5, pois no 5x5 usava cargas muito altas e não conseguia causar uma 'micro lesão' como eu queria. Mas isso é só uma opinião minha
Abraço

A:Peito, tríceps e ombros
Supino Reto 4x8 5x5
Inclinado c/ Halter 3x8
Cross Over 3x8
PullOver 3x10
PARALELAS 3~5X5
CRUCIFIXO 3X12+
Desenvolvimento 4x105X5
Elevação lateral 2~3x12+
Abdução de Ombros 3x8
Paralelas 4x 12,10,8, falha

B:Costa e Bíceps
Levantamento terra 3x6
Barra Fixa - 3x10
Remada Curvada 4x8 5x5
Chin Up 3x10
Rosca Direta 3x8 5x
Rosca Alternada banco inclinado 3x8
Rosca Inversa 3x8

C: Pernas
Agachamento Livre 5x5
Leg 45 3x10 3x20
Extensora 3x8
Avanço 3~4X
Stiff 3x6
Mesa Flexora 3x10
Panturrilhas 3x15~20

Não precisa mais do que isso para fazê-lo crescer não.
Faça e depois me diga se não sentiu o peito

desse jeito esta muito bom,pode ter certeza que não e pouco abaixo segue o que eu to fazendo e eu sinto bem o peitoral.

militar 4x3-5
supino reto 4x3-5
crucifixo 3x6-12
paralela 3x6-12
elevação lateral 3x6-12

mas se quiser pode acrescentar mais um isolador pra triceps.