viniciusfbz

galera to trenando segunda: peito e triceps terça: costa e biceps quarta: perna e ombro quinta: peito e triceps sexta: costa e biceps sabado: perna e ombro eu sempre tento malhar 1 hora, mas aqui na academia onde fasso é impossivel, tem de dividir as maquqinas com outras pessoas e tb sempre tenho de ir atraz dos pesos e tal, mas ainda fico no maximo 1hora e 20min treinando, apesar de toda a dificuldade vi bastante desenvolvimento principalmente em costa e biceps(não pego tanto peso para biceps por ele ja ta cançado e tal mas volume e dencidade aumento bastante). mas minha principal preocupação, é onde posso encaixar treinanmento de atibraço? vlw galera fico aqui no aguardo

é cara vo fazer isso mesmo, é realmente percebi q era uma furada total, todo mundo comete erros, esse foi um dos meus piores, mas pelomenos nunca mas ocorrera, eu tenho certeza disso...

eu apliquei so uma vez mesmo, acho q apliquei muito ou o cara q num soube apliar, foi 4 ou 5 ml em cada biceps, não lembro bem o musculo num ta feio nem nada é coisa pouca,eu mesmo antes de aplicar queria q ele fosse um pouquinho mas esticado, mas depois da aplicação ele fez foi juntar um pouquinho +, a galera nem percebe, percebe qunado eu mostro e tal bemm direitinho, so quero ver se ele tem como esticar

galera a uns meses depois de treinar e tal meses limpo, inventei de tomar ade, cara quaze me fodo com aquilo, o braço cresceu pra caralho, tiro toda a minha definição que demoro meses para eu conceguir(me arrependo tanto), isso ja faz 8 meses, no outro dia q tomei ja me arrependi, malhei o braço fico muito inchado e vermelhor fikei com 39,5 de febre, até q fui no medico tomar todos aqueles sermões e tal e me tratar para parar aquele inchaço, fikei 4 meses sem nem pensar em academia até q voltei, to treinando limpo total e não penso de forma nenhuma tomar mas nada, nem das mas fracas, mas oq eu fico mesmo assim preucupado é q o musculo do meu biceps subiu um pouco e tal, ele não é do mesmo geito q era, é o esquerdo o direito nem tanto, mas o esquedo sempre foi um pouco diferente e tal, tem como o musculo voltar ao normal? tem como fazer ele voltar para o lugar onde ele tava? juntando todo o tempo e tal, ja faz 8 meses +- q apliquei a ade(o maior erro da minha vida) por favor me falem algo sobre isso, to puto com isso e essa merda ainda tem efeito ainda hoje? tem cara aqui q diz q ela fiac no musculo, e tal isso é verdade so pra informar so da pra ver q ele subiu e tal qunado coloco força frio ele é normal eu acho, e tenho 17 anos

vlw ai galera tirei minhas duvidas e tal, brigaçao ai pelas dicas e criticas construtivas e tudo + brigadão mesmo ^^

tipo ele fala q é para tomar até 2 porções por dia, mas minha duvida é se a porção q ele fala é 1 medida ou duas... entende?

humrum mano vei o medidor sim, para mim tem nada estranho ai não pow...

humm, entendo obrigado ai galera pelas informações e tal, ja marquei consulta com a nutricionista.... agora minha ultima duvida, na hora de tomar whey proten, eu tomo uma ou duas medidazinha daquela q vem nele? pq tipo num sei se as 30g q falam é so 1 ou duas medidas me tirem so mas essa duvida por favor

esqueci de dizer q como bastante, queijo e leite e yogute essas coisas... mas se eu num tomar o whey ai q eu vou ter mesmo pouca proteina no final do dia, ou to me equivocando? então devo tomar um pouco de albumina para completar? sou levinho to so com 66kg é para tomar 2 ou 1 medidazinha daquela de whey?

cara tipo eu acordo umas 8 ou 9 merendo um pão com ovo, espero até as 12 pelo almoço como oq tiver né(feijão, arroz, carne/ frango, macarrão, etc), como o tanto q me satisfaz(não é muito + tb num é pouco), vou para o colegio, ai fico sem comer nada até voltar, q é +- umas 5:00 a 5:30, como uma pão com presento e queijo, espero uns 30 min ai saio para malhar, qunado volto +- umas 7:30 tomo o whey com maltodextrina, q aliasis do o maior valor q parada gostosa aquela, depois janto, qunado não tem janta(maioria das vezes) como um Xburgue com ovo e tudo +, ai fico sem comer até dar fome denovo q é umas 11 por ai, geralmente não tem oq eu comer, aqui e casa a galera num da muito valo a essas parada saudavel não, ai tomo um nescal daqueles de caixinha e ja era, vo comer algo so antes de dormir, geralmente é leite... iai oq acham da minha dieta diaria?

a foi mal galera, nem me liguei nisso, mas tipo ele é relmente um bom suplemento q auxilia no bom desenvolvimento/ganho de massa muscular?

tipo galera.quero saber uma coisa.... 100% pure whey proten da probiotica q me eu vi ser apontado como o melhor nacional, realmente vale o custo beneficio? digam ai quem ja tomou e tal, se realmente aprovaram ele e me falem os ganhos q tiveram... vlw ai galera me esclareçam mas essa duvida...

decide fazer o teste com A - peito e triceps B - costa e biceps C - ombro, trapezio e perna ta uma boa né essa serie?

eita tb 1 ano ja é d+...xD mas galera tipo vcs sabem me informar se é para tomar whey e outros suplementos so nos dias de malhar? ou até dias de descanço tb?

eita galera vlw ai por tirar essa minha duvida eu comprei, 100% pure whey proten, maltodextrina, 100% pure albumina, e bcaa plus so to vendo ai o geito legal de tomar e tal, ainda to em duvida, to comendo tudo q to vendo pela frente para valer a pena ter comprado esses suplementos q gastei minha economias de meses...xD