Rayssa Goulart
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Rayssa Goulart recebeu reputação de Flora_Mari em Avaliação De TreinoEu mudaria isso.
Faz um exercício para fortalecimento do joelho tb, acho que seria interessante você trabalhar isso.
Bem, mudaria o Syssi Squat ja que tu tem problema no joelho para a extensora de novo e faria como o Falange- disse, trocar o Agachamento livre pelo Hack.
Acompanhando!
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Rayssa Goulart recebeu reputação de Carol Luiz em Avaliação De TreinoPq no lugar da flexora tu não faz o syssi squat?
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Rayssa Goulart deu reputação a LeandroTwin em AlongamentosA pedido do ice blue, lá no meu diário, vou postar os alongamentos que podemos fazer usando o treinamento FST-7. Tambem servem para serem usados antes/depois do treinamento!
Peito
Costas (geral)
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Rayssa Goulart recebeu reputação de nathanaelacerda em Ajuda No Treino Marombada!E ae cara to seguindo aqui, to igual vc, mas a diferença é q ate agora n montei o meu direito kkk
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Rayssa Goulart deu reputação a mpcosta82 em Avaliaçao Dieta Bulking E Off + TreinamentoVocê faz 20 exercícios por treino (sem contar os abdominais), é isso mesmo?
com relação à dieta, ela está boa. Acompanhe o seu ganho de peso, se estiver ganhando demais diminua um pouco as calorias.
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Rayssa Goulart recebeu reputação de Caroline Costa em Avaliaçao Dieta Bulking E Off + TreinamentoOlá pessoal, gostaria de uma ajuda, montei minha dieta e meu treino porém não sei se esta boa, se alguém puder me ajudar agradeço ^^
Idade: 19 anos
Altura: 1,55
Peso: 48 kg
OFF Season
Meu treino é esse aqui, porém o numero de séries e repetiçoes estão errados o certo seria (3x15) e (3x20) abdomen e paturrilha com 15 min de aeróbico.
Segunda - Feira
Quarta - Feira
Sexta-Feira
Se puderem dar uma olhadinha agradeço...
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Rayssa Goulart recebeu reputação de FRN77 em Avaliaçao Dieta Bulking E Off + TreinamentoValeu! *-* Quero dar o melhor de mim, chega de parecer um palito vestido \o AUHSAUSHUAHSA
