rafa!

animal teu treino! IUASHEIUHAIUSEHUUASHE e a foto do teu filho no final tbm.. dei risada aqui @video tenho uma pergunta aqui mas nao sei como faria ela mas agora eu vi no video um cara moreno, de camisa branca atras de vc fazendo elevação frontal e jogando pro lado.. alguém me diz oque esse "jogar pro lado" muda no exercicio por favor?

IUAHSEUIHAHESIUHAUEH

O padre estava atendendo no confessionário, quando deu nele uma daquelas inadiáveis vontades de ir ao banheiro. Como as confissões não podiam ser interrompidas, ele chamou uma freira que passava por ali para substituí-lo por alguns instantes. Deixou com ela uma lista dos principais pecados e respectivas penitências. A freira, muito solícita, concordou. A primeira pessoa que ela atendeu foi uma bichinha, que já foi logo confessando: - Padre, eu pequei. A freira, engrossando a voz para se fazer passar pelo padre disse: -Qual foi o seu pecado, filho? A bichinha respondeu: Eu dei o cu, padre... A freira procurou na lista de pecados, mas não encontrou nada sobre dar o cu. Sem saber que penitência deveria dar, pediu licença e saiu à procura do padre. No caminho, encontrou um coroinha e perguntou: - O que o padre dá para quem dá o cu? O coroinha respondeu: - Pra mim ele dá um pastel e uma coca.

parabens ae, to treinando com aquele de hundreds lá.. hauuha nao coloquei muita fé não.. e hoje to inteiro dolorido! ah se puder tem como linkar essa rotina de treino ae? fiquei interessado! abraço

rafaaw1@hotmail.com só falar que eh daqui do forum!

entao essa de OT não sei ainda.. vo falar com ele amanha! e sobre os exercicios de ombro, eu to fazendo elevação frontal e militar press.. pra pegar o que nao foi usado pra fazer peito.. aí da uma geral no ombro inteiro

bom galera, domingo meu professor me ligou e disse que tava pensando em mudar meu treino, ficando assim: ABCAB (sab + dom=descanso) A - segunda / quinta peito 4 exercicios triceps 4 exercicios ombro 2 exercicios B - terça / sexta costas 4 exercicios biceps 4 exercicios antebraço 3 exercicios c - quarta pernas 5 exercicios - circuito semana sim semana não panturrilhas 3 exercicios só o que me deixa meio confuso é esse peito triceps e ombro! achei meio volumoso, mas curti o treino! e só tava querendo tentar encaixar onde treinar trapézio.. ai resolvi pedir ajuda pro pessoal aqui! pensei ou em fazer com costas ( pra nao ficar mais volumoso no A ) OU diminuir um exercicio de triceps e jogar junto com ombro fazendo 2 exercicios pra trapezio.. e oque vcs acham? nao sei se eh meio bobo isso, mas eh que com divisao de treino eu nunca me preocupei, sempre segui certinho! abraços e brigado ae!

tempo no seu caso é dinheiro e saúde.. e não adianta pedir ajuda de pessoas nao especializadas, porque o correto mesmo ( obviamente ) é ir em algum medico capacitado e que saiba como tratar da melhor forma possivel

sempre quis saber sobre eles também e como usar corretamente se possivel! abrs

bronco podia pedir pra alguem ae traduzir, porque realmente foi impressionante, ele ganhou muita massa em pouco tempo! ta certo que tem acompanhamento de varias pessoas, mas nao custa nada né!

bom pra quem achou o tópico infantil, acho que não obriguei ninguém a ler correto? e quem disse que esse quase foi pro pérolas.. bom.. achei que isso fosse OFF-TÓPIC ( ou eu estou errado? ¬¬ ) agradeço de verdade quem postou numa boa, e deram suas opniões apesar de muitas pessoas falarem que nao vale o custo benefício, que não é 'tudo isso', eu quero ir porque viagem de formatura é uma vez só. e eu ia começar a juntar esse ano, porque to terminando o 2ºai até lá to com uma grana boa pra ajudar minha mae a pagar. e o pessoal vai ver lá esse mês ainda, ver em quantas vezes pode ser parcelado, ai dependendo do numero de vezes, o valor que eu preciso diminui.. e sobre 'ganhar' sem trabalhar, o trabalho que eu digo é trabalho fixo sabe? em lojas por exemplo, queria juntar a grana fazendo bicos e tal. to vendo com uns amigos tbm de fazer um churrasco e uma festa, e conforme for o lucro agnt faz mais. colei um papel no hall do prédio dizendo que dou aula de violão e formato PCs ahuhauhuhauhauha e essa ideia do bingo com a prostituta IUAHSOEHAIUESH foi a melhor.

fala ae galera, não sei se muitos de vocês foram pra porto no 3º ano.. mas o meu problema é o seguinte, minha mãe disse que libera se eu conseguir metade da grana ( R$ 900 ). esse ano meu niver já passou, tenho 50 reais aqui ainda.. não tenho idéia do que fazer pra conseguir essa grana ( se eu contar com ajuda dos parentes, eu pego uns 200 reais eu acho ) e tenho até o ano que vem. mas não posso trabalhar, nao queria parar a academia ( ir frango pra porto eh foda hem? ), nem vender o pc... e não pretendo me prostituir então pessoal, vcs tem alguma ideia de como fazer pra juntar essa grana ae? please help!! obrigado ae pessoal

comprovado nao, mas pensa.. o corpo até os 18~ anos tá no auge de produção de testo ai vc vai e manda MAIS testo em cima do corpo, não eh comprovado nada, mas cada corpo pdoe reagir de um jeito, diminuindo pouco ou muito a produção de testo..

ai galera, vo começar ele dia 1º, e mostrei pro personal la da acad, e ele disse que após terminar as 2 semanas com esse treino, a semana seguinte deveria ser só descanso ou manutenção.. algm pode dizer se tá certo?

se vc conseguir fazer muitas reps sem peso, ai não vale pra ter gomos saltados.. a dieta depende muito do seu BF, com uns 10% creio que da pra ver já! ( é aquele esquema de cara muito magro ter barriga "rasgada" ) cara e sobre a sua série, faz um ex pra cada parte do musculo.. eu faço os basicos mesmo, que o andré mostrou no video, e faço no esquema de tri-set tbm!

nao pretendi dizer nada de preconceituoso, só disse que nunca vi ninguém fazendo.. e é uma pergunta sim.. pois tinha duvida se muitas pessoas faziam, mas ja foi dito que agachamento / terra / leg pegam bem gluteo. quem treina serio treina gluteo? aham, ja vi o arnold, coleman, branch, jay.. em varios treinos de glúteo.. ok entao!

e banana? como descasca?

falae, esses dias tava falando com um amigo meu.. e ele me mando essa, que treinava gluteo! ae fiquei curioso, quantos de vcs treinam gluteos tbm? nunca treinei, e nem pretendo! e vcs? abss edit: nao que eu tenha preconceito.. mas é que nunca vi mesmo!

com esses pensamentos, ele lembra bem um frango de academia.. ahauhauhuahuahuah aqueles de PROJETO VERÃO

nem em letra de musica os caras crescem em 13 dias.. hungria - um ciclo foda Um ciclo foda, joga as Winstrol pra dentro daqui uns 20 dias você vai ver tudo crescendo camisa rasgando, agora as minas olha um tempinho atras as vagaba nem dava bola.. AIUHDIUASHDUIASHHASUDIH larga dessa noia. mano em porto todo mundo é lindo porque ou vc vai ta drogado ou bebado, entao nem se preocupa.. e aposto oque vc quiser que vai ter nego mais magrelo que vc, nego gordo, nego feio.. de tudo um pouco! entao relaxa e curte a viagem que vc ja pago caro iuahuiauhauiah

http://www.youtube.com/watch?v=qGfEkVbnQ40

meu enem ta zuado.. tive que ver pelo site iuahiuahuia

pega na abertura do ombro a abertura é tipo a do triceps testa.. e pra descer vc sabe né?

literalmente

tenho a mesma duvida, e as mesmas medidas que você.. me considero baixinho pra minha idade.. :/ antigamente fiz o raio-x da minha mão, e o médico disse que chegaria 1,77 / 1,80 mas to com receio de nao crescer mais ( muito ) até os 21 achei esse site alguém ve se procede ae http://www.drsergio.com.br/fit/adole.html