IronMax

Mentira... é possivel sim! Jeans, chinelo e MEIA....hahahahah

Ela é TOP demais né? Caraca.... Vcs sabem se tem algum site com as participantes do WBFF?

Vc sabe qual é essa marca?

Vasilha legal essa cara! Encontra em qq lojinha de 1 real? Abçs

Não é bem a idéia do tópico, mas alguem sabe como a Policia Federal trata suplementos quando trazemos em nossas próprias malas? Entra no limite de valor dos produtos? Ou não é permitido? Irei a trabalho para EUA e estava pensando em trazer algumas coisas!... Abçs!

Fala pessoal, blz? Estou treinando direto desde de Novembro do ano passado e tudo tem desenvolvido bem e sempre aumentando cargas. Entretanto continuo quase o mesmo na execução do triceps corda! Para vcs terem uma ideia, tenho feito triceps pulley com a barra utilizando 50Kg e o corda eu choro quando faço com 36! É claro que isso também é em decorrencia de fazer a corda depois da barra, mas com vcs tbm é assim? A corda é tão mais dificil de ser executada? Abçs!

E ai pessoal! Estou com dúvidas se esse treino abaixo irá me proporcionar o melhor resultado esperado e gostaria de sugestões. Bem, voltei a treinar direto, 4 dias por semana a 1 mês, sendo que antes eu não conseguia manter esse padrão de frequencia. Eu treino em uma academia de uma rede de São Paulo. Os pontos positivos é que se pode treinar em qualquer unidade até fora do estado, os equipamentos são bem novos e o ambiente é sempre limpo e organizado. Pontos negativos é que os instrutores literalmente cagam para você. Te passam o treino e nunca mais olham na sua cara, a não ser que vc seja mulher e gostosa. Todo o tempo que frequento a academia, mesmo que não tenha tanta frequencia antes de 1 mes atrás, NUNCA, repito, NUNCA vi nenhum deles corrigindo qualquer aluno na execução do exercicio e eu dúvido que todo mundo execute corretamente. Bem, por esse motivo, por não ter conhecimento necessário e também não conhecia o forum, contratei um personal trainer pela Internet que me montou o treino abaixo: Idade: 28 Altura: 1.66 Peso: 63 Objetivo do treino Hipertrofia Treino AB com a seguinte estrutura: Treino A A. Supino Máquina B1.Crucifixo inclinado com Halteres B2.Remada Alta C1.Peck Deck C2.Elevação frontal D. Desenvolvimento com halteres E1. Elevação Lateral E2.Tríceps Testa F1. Abdominal Reto(crunch) F2.Tríceps pulley G1.Tríceps corda G2.Abd. Infra solo Treino B A. Pulley Frente(lat pull) B1.Afundo B2. Pulley frente Invertido C1.Remada fechada e peg. Neutra(Seated Row) C2.Rosca direta com halters D1. Leg Press D2.Panturilha no Leg Press E1. Cad. Flexora (leg extension) E2. Cad. Extensora(leg curl) F1.Cad. Adutora F2.Cad. Abdutora G1.Rosca Martelo halter G2.Prancha abdominal Esse treino é executado por 1 mês começando com 15 repetições na primeira semana, 12 na segunda, 10 e 10 repetições. São 3 séries de cada exercicio nas 3 primeiras semanas e 4 na última. Deveria executar nessa ordem mas tenho muita dificuldade com triceps, por isso no treino A acabo executando aqueles relacionados a esse músculo antes dos outros. Minha dúvida é se com esse treino e o inicio da suplementação básica com Whey + Malto + Creatina que irei começar em janeiro, conseguirei tirar o melhor proveito? Abçs e Valeu!!