Cacá_

Não é todo mundo que quer ficar com um shape extremamente perfeito com uns 100 e uns 3% BF, cada um tem um objetivo, se ele acha que ja esta com o corpo maneiro ( o que pode ser maneiro pra ele, pode não ser para outra pessoa) , porque tantas criticas em cima do cara? Vão dormir por favor.

Baseando no total aí de kcal, proteinas ecarbos parece estar legal sim.

Em relação ao Malto, é bastante dispensável ele no pré-treino, mantém ele só no seu pós treino que ja está bom.

Malto e creatina são 2 coisas diferentes né, eu manteria o Malto e adicionaria 3g Creatina de creatina no pós com Whey.

Tríceps, fazendo uma paralela bem feita e um mergulho banco ou supinado com bastante intensidade já não precisa de nenhum outro exercícios, devido aos 2 supinos ja darem uma "gastadinha" no tríceps, acho que não teria necessidade.

Em relação a tirar ombro do treino de peito, não seria uma boa idéia, pois o treino de ombro iria ficar com um descanso muito defasado, porque concerteza tirando o treino ombro do A, ele iria passar para o C (pernas), com isso, sempre que treinasse ombro, no dia seguinte iria fazer peito, que consequentemente pega um pouco de ombro fazendo supinos.

Cara, o negócio é que nos primeiros 4-5meses de treino você ganha peso(massa muscular) até comendo alface o dia inteiro....
Depois disso começa a ficar mais dificil, talvez você melhorando sua dieta ( ingerindo mais kcal por dia ) você começe a ver aluns resultados melhores.

Isolador: Cruxifico/Fly/Crossover/Pullover,etc....
Isolador são os exercicios que focam mais em um único musculo...