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Avaliem Minha Dieta [Bulking]

Por Drauzio Dominik
Em Dieta e suplementação

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Postado

1º- Muita proteína, deixa em 2-3g/kg.

2º- Poucas gorduras, deixa em 1g/kg.

3º- Valor excedente muito alto, deixa o excedente entre 300-500 calorias.

Abraços

Postado

Obrigado vou arrumar aqui e posto denovo :)

Blz

Postado

Fontes de gorduras: castanha do pará, amendoim, azeite de oliva, castanha do brasil, gema de ovo etc.

Se quiser usar o leite integral use, desde que encaixe nos seus macros.

Postado

Ainda achei bastante proteína.

Deixa em 2-3g/kg.

Se vc deixou essa quantidade de proteína or causa dos carboidratos, não tenha medo dos carboidratos eles não o farão engordar. :)

Postado

Agora sim tá de boa.

Agora é seguir e esperar os resultados.

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