Boa noite marombas!, eu acabei fazendo meu treino pelo conteúdo que achei na net... queria saber se ele esta bom.

Minha estatura física é:

Tamanho: 1.85m

Peso : 74kg.

Idade: 17 anos

Treinamento A

Peitorais - A

Supino reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

Crucifixo - 4x8

Fly declinado - 4x8

Triceps - A

Coice - 4x8

Banco - 4x8

Corda - 4x8

Membros Inferiores - A

Leg - press - 4x10

Extensão - 4x10

Flexora - 4x10

Treinamento B

Biceps - B

Rosca Scott 4x8

Concentrado - 4x8

Rosca Bco45 - 4x8

Antebraço- B

Rosca inverso - 4x10

Barra flexão punho -4x10

Costas - B

Puley frente Aberto - 4x8

Rem Sentada Sup - 4x8

Serrote - 4x8

Remada Curvada - 4x8

Treinamento C

Deltoides - C

Desen, Máquina - 4x8

Elevado - 4x8

Elevado lateral - 4x8

Crucifixo inverso - 4x8

Trapézio - C

Enc Ombro - 4x10

Puxada Alta - 4x10

TREINOS 1 DIA SIM E UM DIA NÃO-

Abdominal

Lev. Perna inclinado. 4x10

Reto - 4x10

Oblíquio - 4x10

inferior - 4x10

Panturilha -

Faço 2 treinamentos - 1 é na leg press e o outro esqueci o nome, mas esse eu sei q estão certos...

Alguem pode me dar uma dica ai se meu treino ta bom?

Eu quero crescer ganhando massa muscular, a série que eu coloquei é boa?

ninguem pra ajuda?

Ah cara, treino básico... tá beleza pro começo... Só treinaria abs com a mesma frequencia que qualquer outro musculo.

A divisão básica tá até coerente, voce vai fazer ABC2x?

Se eu fosse voce, poria o treino C no A e diminuiria alguns exercicios de triceps, peito, deltoide e trapezio. Assim faria um ABoffAB

Claro, mas cada um cada um. Experimente as diversas possibilidades e veja como seu corpo responde.