WesleyRene Postado Agosto 20, 2012 às 01:56 Postado Agosto 20, 2012 às 01:56 então pessoal, voltando a treinar, e o principal tentei focar bem na minha dieta, e vou mandar uma boa suplementação, queria opinião de vocês a respeito da dieta, se ta faltando algo, mais proteina, mais carbo, menos carbo, não sei, o que puderem ajudar... Café da manhã 7:00 Shake: Leite Desnatado + Whey + Neston 3 Cereais 4 Claras e 1 Gema mexidos Sanduiche de Queijo branco com pão integral. Refeição 2 10:00 Lanche de Peito de peru + 2 Bananas Almoço 13:00 Arroz, Feijão, Batata, Frango e Salada a vontade, e depois um comprimido de multivitaminico Reifeição 4 16:00 Frango com Batata e suco natural laranja Refeição pré treino 19horas NO2 (1 MR) dextrose e bcaa Refeição Pós Treino 20:20 Whey Optmun, Creatina, Dextrose e Bcaa. Pós Solido 21:20 Janto, arroz, feijão, ovos ou frango e salada. --- bom, acho que é isso, ta boa a dieta? preciso colocar algo? tirar algo? qualquer sugestao é bem vinda, vlw
LeandroTwin Postado Agosto 21, 2012 às 00:23 Postado Agosto 21, 2012 às 00:23 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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