HiaaagO. Postado Agosto 9, 2012 às 16:23 Postado Agosto 9, 2012 às 16:23 Tenho 16 anos, um ano de treino, e não consegui bons resultados, estou um pouco abaixo do peso. Então resolvi suplementar e seguir uma dieta. Queria saber como tomar certinho esses suplementos, horário e tal.
carla.teixeira Postado Agosto 9, 2012 às 16:30 Postado Agosto 9, 2012 às 16:30 olha, eu to com a mesma duvida nos suplementos fui numa loja agora e o cara la me indicou massa (real gains da universal) entre as refeiçoes e no pós treino whey + bcaa + creatina ... eu ja tomo whey + creatina... mas ainda não vi bons resultados ja tomei massa ano passado e ganhei 8kg em 1 ano... pra quem não ganha 1kg nem ferrando, foi otimo to comendo 1 batata doce antes do treino, 5 claras de ovo apos o treino... e cafe da manha e cafe da tarde um lanche com pao integral e pate de atum ou ricote + peito de peru... porem essa dieta nao ta dando resultado nao! nao ganhei nada ate agora... queria saber tbm a opiniao da galera... tomar tudo isso, seria exagero?
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