[Falta de Pesquisa]Whey + Dextrose + Creatina

[jairzinh10]

Olá a todos, revirei o fórum e não achei nenhum tópico que diga quantos gramas de cada suplemento tomar no pós treino (Whey + Dextrose + creatina), e também como medir cada grama.

[Mateus!]

Normalmente é:

30G Whey (normalmente vem com medidor, depende da tabela nutricional do seu whey, caso seja apareça: Porção 30G/24G Protein é isso mesmo)

1g/kg Dextrose (se você tem 70 kg, umas 4 colheres de sopa cheias já dá.

5g creatina (normalmente vem com medidor)

Editado Agosto 3, 2012 às 02:34 por Mateus!

[Krob]

oloco, n precisa tudo isso de dextrose, 30g é suficiente (1 colher de sopa cheia) e oq mais tem nesse fórum é horario e quantidade de suplemento

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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