CarlosDias_MMA Postado Julho 14, 2012 às 22:23 Postado Julho 14, 2012 às 22:23 Eae galera do Hipertrofia, venho aqui compartilhar com vocês meu shake hipercalórico caseiro 100% natural. Além de ser facil e rapido de fazer, tem uma boa quantidade de calorias. Ingredientes: 250ml de leite desnatado: 85 Kcal Duas colheres de sopa de Nescau: 160 Kcal Duas colheres de sopa de Aveia (quaker) 120 Kcal Duas colheres de sopa de Leite em pó: 180 Kcal Duas bananas medias. 80 Kcal Poe tudo no liquidificador e pôr pra dentro, sem frescura! Da em média 625 Kcal ao todo...Se quiserem podem por algum hipercalórico na mustura pra dar um tunning! Vlw!
viniciusbr Postado Julho 16, 2012 às 16:47 Postado Julho 16, 2012 às 16:47 Muito legal,amigo eu todo o dia tomo uma vitamina,mais sem o nescau e com maça e multi mistura ! abrç
CarlosDias_MMA Postado Julho 18, 2012 às 00:11 Autor Postado Julho 18, 2012 às 00:11 Muito legal,amigo eu todo o dia tomo uma vitamina,mais sem o nescau e com maça e multi mistura ! abrç hehe, isso ae mano, multimistura é muito bom...Agora me primo (Nutricionista) me passou uma dieta que tem um shake muito bom, ele disse que se baseou nesse meu hipercalórico pra fazer: Vitamina Mix: -Agua de coco (400 mL) -Leite em pó (3 colher de sopa) -Nescau (2 colher de sopa) -Aveia (2 colher de sopa) -Farinha de arroz (2 colher de sopa) -Linhaça (1 colher de sobremesa) -Castanha do pará (1unidade) -Suplemento Nutridrink (6 Medidas)
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