Como Saber Se Entrei Em Overtraining.?

[Luiz Bueno]

Como está seu treino ? Poucas repetições e muita carga? Se for isso, acho que suas articulações tão tentando te avisar hein, toma cuidado!

Se vc tiver com séries tipo 3x5, 3x6, 4x6, dá uma mudada, tenta umas 3x10, 3x12, assim vc vai reduzir as cargas.

Meu instrutor falava que não era muito bom ficar com esse tipo de treino, com poucas repetições, porque forçava um pouco mais as articulações, então seria bom ir revesando, assim dá uma folga pras articulações!

Me corrijam se estiver errado.

Abraços

[Visitante]

  Em 29/06/2012 em 22:19, christian33 disse:

Sera que essa eh a sulucao cara..?? Eu vou tirar carta e vou ter que faltar 1 semana pra fazer CFC.. entao vou aproveitar essa semana ja entao..

vou comprar alguma pomada mesmo..

aquela pomada que o thabet falou (calminex) eh uma boa.?? Sera que ajuda cara.?? Deem outra luz aew rs

Ah lá, tenta ai então.

Uma semana de repouso vai ajudar muito.

Nunca ouvi falar dessa pomada, calminex, mas o princípio ativo diclofenaco é um dos mais conceituados para tendinites, distensões, dores musculares, todos os médicos daonde me queixava de dor, me passaram e ele é bom mesmo, gostei muito.

Qualquer coisa pergunta pro farmacêutico qual é o mais vendido, mais eficiente, ele sempre pode te tirar dúvida.

Editado Junho 29, 2012 às 22:38 por Visitante

[christian33]

  Em 29/06/2012 em 22:38, Shapudo disse:

Ah lá, tenta ai então.

Uma semana de repouso vai ajudar muito.

Nunca ouvi falar dessa pomada, calminex, mas o princípio ativo diclofenaco é um dos mais conceituados para tendinites, distensões, dores musculares, todos os médicos daonde me queixava de dor, me passaram e ele é bom mesmo, gostei muito.

Qualquer coisa pergunta pro farmacêutico qual é o mais vendido, mais eficiente, ele sempre pode te tirar dúvida.

boa cara vou fazer isso.. vou malhar a semana que vem e providenciar a pomada o quanto antes.. amanha ja..

se caso as dores continuarem eu paro na proxima semana e continuo usando a pomada.. eh pomada mesmo.?? Ou eh algum remedio.??

eh anti inflamatorio ne..

tem uma caixinha de diclofenaco aqui em casa vou comecar a tomar e ver qual que eh..

mas anti inflamatorio nao corta efeito de suplementacao ne nem no proceder da academia igual os antibioticos.?

Editado Junho 29, 2012 às 23:09 por christian33

[Visitante]

  Em 29/06/2012 em 23:06, christian33 disse:

boa cara vou fazer isso.. vou malhar a semana que vem e providenciar a pomada o quanto antes.. amanha ja..

se caso as dores continuarem eu paro na proxima semana e continuo usando a pomada.. eh pomada mesmo.?? Ou eh algum remedio.??

eh anti inflamatorio ne..

tem uma caixinha de diclofenaco aqui em casa vou comecar a tomar e ver qual que eh..

mas anti inflamatorio nao corta efeito de suplementacao ne nem no proceder da academia igual os antibioticos.?

Existe o remédio, mas eu não o uso por ter alergia a ele, uso a pomada mesmo...Eu gosto da pomada pois não tem risco de superdose, vc pode passar várias vezes e a ação é mais rápida.O remédio deve possuir algumas vantagens, mas sei lá, gosto muito da pomada.

[christian33]

  Em 29/06/2012 em 23:51, Shapudo disse:

Existe o remédio, mas eu não o uso por ter alergia a ele, uso a pomada mesmo...Eu gosto da pomada pois não tem risco de superdose, vc pode passar várias vezes e a ação é mais rápida.O remédio deve possuir algumas vantagens, mas sei lá, gosto muito da pomada.

A pomada deve agir apenas no local aplicado e o remedio pode agir no corpo inteiro ne..

vou comprar essa pomada..

[Visitante usuario_excluido22]

  Em 29/06/2012 em 23:06, christian33 disse:

boa cara vou fazer isso.. vou malhar a semana que vem e providenciar a pomada o quanto antes.. amanha ja..

se caso as dores continuarem eu paro na proxima semana e continuo usando a pomada.. eh pomada mesmo.?? Ou eh algum remedio.??

eh anti inflamatorio ne..

tem uma caixinha de diclofenaco aqui em casa vou comecar a tomar e ver qual que eh..

mas anti inflamatorio nao corta efeito de suplementacao ne nem no proceder da academia igual os antibioticos.?

Irá haver inibição das prostaglandinas, principalmente da E2. Isso irá dificultar a regeneração do tecido muscular.

O remédio em forma de comprimido pode atacar seu sistema digestório e vc ter diarreia. É dificil te dizer em qual dosagem vc deve tomar pois isso depende da sua situação atual... dá para fazer igual o rapaz acima mencionou e usar o cataflam ao invés do voltaren, neotaren, etc.

edit: agora que eu li todo o tópico. Bem, é melhor você parar os treinos enquanto essa dor não passar e não tem como definir em qual tecido esta localizada a dor. Só com uma ecografia, então é melhor você procurar um médico porque às vezes pode ser uma lesão séria ou uma simples inflamação que passará com o tempo.

Editado Junho 30, 2012 às 02:11 por dones

[christian33]

  Em 30/06/2012 em 02:03, dones disse:

Irá haver inibição das prostaglandinas, principalmente da E2. Isso irá dificultar a regeneração do tecido muscular.

O remédio em forma de comprimido pode atacar seu sistema digestório e vc ter diarreia. É dificil te dizer em qual dosagem vc deve tomar pois isso depende da sua situação atual... dá para fazer igual o rapaz acima mencionou e usar o cataflam ao invés do voltaren, neotaren, etc.

edit: agora que eu li todo o tópico. Bem, é melhor você parar os treinos enquanto essa dor não passar e não tem como definir em qual tecido esta localizada a dor. Só com uma ecografia, então é melhor você procurar um médico porque às vezes pode ser uma lesão séria ou uma simples inflamação que passará com o tempo.

Quando voce fala de dificultar na rregeneracao do tecido muscular goce esta se referindo ao comprimido meu amigo.??

O cataflan tambem eh em comprimido ne..

sera que a pomada nao seria mais vantajoso.??

assim aplicaria apenas no lugar desejado agora ela seria do principio do diclofenaco

[Visitante]

Geralmente esses remédios possuem ambas as versões, pomada e remédio.Cataflam tem os dois; como eu disse, eu tenho alergia ao remédio, então uso a versão pomada dele.

[Visitante usuario_excluido22]

Tem a pomada, tem o spray, tem o comprimido e o injetável. Voltaren vc encontra em todas essas opções.

O diclofenaco é quem irá inibir as prostaglandinas (PG). As PG's são responsáveis por estimularem as células satélites que ficam ao redor das células musculares regenerando o tecido lesado pelo treino, em outras palavras, são as células satélites que hipertrofiam seus músculos.

Só irá haver essa inibição durante o uso do remédio e enquanto a substancia estiver no seu corpo, se eu não me engano a meia-vida da droga é de algumas horas, então não precisa se preocupar que essa inibição acabará logo.

Mas ainda insisto, se essa sua lesão não melhorar vá um médico.

[christian33]

  Em 30/06/2012 em 13:36, dones disse:

Tem a pomada, tem o spray, tem o comprimido e o injetável. Voltaren vc encontra em todas essas opções.

O diclofenaco é quem irá inibir as prostaglandinas (PG). As PG's são responsáveis por estimularem as células satélites que ficam ao redor das células musculares regenerando o tecido lesado pelo treino, em outras palavras, são as células satélites que hipertrofiam seus músculos.

Só irá haver essa inibição durante o uso do remédio e enquanto a substancia estiver no seu corpo, se eu não me engano a meia-vida da droga é de algumas horas, então não precisa se preocupar que essa inibição acabará logo.

Mas ainda insisto, se essa sua lesão não melhorar vá um médico.

a melhor opcao entao seria a pomada do voltaren.?? Pois nao teria o "problema" do diclofenaco e eh consideravelmente forte pra tentar solucionar essa lesao..

[Visitante usuario_excluido22]

Voltaren, neotaren e cataflam, todos estes possuem diclofenaco.

Se vc prefere pomada use-a.

Editado Junho 30, 2012 às 16:09 por dones

[christian33]

  Em 30/06/2012 em 16:08, dones disse:

Voltaren, neotaren e cataflam, todos estes possuem diclofenaco.

Se vc prefere pomada use-a.

Acabei de comprar tanderalgin

cafeina 30mg carisoprodol 125mg ddiclofenaco sodico 50mg paracetamol 300mg

eh comprimido de 8 em 8h

espero que nao atrapalhe na malhacao

[Visitante]

Cacete, comprou um negócio concentrado hein shuahsau

De boa, vai ajudar muito.

[Leoo5]

APROVEITANDO O TOPICO...

Entao galera nesse ano ta fods eu to ficando muito gripado com dor de garganta dor de cabeça corpo um pouco doliro apos os treino sera que isso é OVETRINING pois esse ano eu fique mais de 4 vezes doente ta fods '-' tenho 15 anos treino ABCX2 treino bem pesado gostaria de opnioes obrigado

[christian33]

  Em 30/06/2012 em 16:29, Shapudo disse:

Cacete, comprou um negócio concentrado hein shuahsau

De boa, vai ajudar muito.

hehe assim que tem que ser ne amigao.. boom tomare que ajude mesmo.. vou tomar a cartela inteira.. se caso voltar essa dor ou nem se quer sumir eu vou procurar um especialista...

Ps: shapudo, thabet dones e outros ai que nao citei o nome mas opinaram no topico agradeço a todos mesmo quem dera se todos fossem humildes iguais vcs.. pois todas minhas perguntas voces responderam cinceros e humildes sem chingar sem se achar o tal e sem desfazer igual alguns aqui fazem.. assim que for treinar na segunda feira eu posto se doeu ou nao.. qualquer coisa to aew tbm.. =D

[Visitante usuario_excluido22]

  Em 30/06/2012 em 16:21, christian33 disse:

Acabei de comprar tanderalgin

cafeina 30mg carisoprodol 125mg ddiclofenaco sodico 50mg paracetamol 300mg

eh comprimido de 8 em 8h

espero que nao atrapalhe na malhacao

125 é uma dosagem bem grande, tome cuidado que a probabilidade de diarreia aumenta. Eu mudaria o tempo para de 12-12 visto que a concentração de diclofenaco é grande, mas é uma opinião minha.

  Em 30/06/2012 em 16:35, Leoo5 disse:

APROVEITANDO O TOPICO...

Entao galera nesse ano ta fods eu to ficando muito gripado com dor de garganta dor de cabeça corpo um pouco doliro apos os treino sera que isso é OVETRINING pois esse ano eu fique mais de 4 vezes doente ta fods '-' tenho 15 anos treino ABCX2 treino bem pesado gostaria de opnioes obrigado

Grandes chances da sua imunidade estar baixa, dá para controlar isso através da alimentação.

[christian33]

Isso mesmo cara voce disse tudo.. eu perguntei pra farmaceutica ela disse que eh o mais forte mesmo.. vou comecar de 12 em 12h se caso a dor continuar eu faço de 8 em 8h se ainda a dor nao melhorar procuro um medico especialista.. que no caso seria um.....????

[Visitante usuario_excluido22]

O especialista seria o ortopedista, se não for possível vá a um clinico geral, mas dê enfase pelo especialista.

E interrompa o treino dos membros superiores senão a recuperação não virá.

[christian33]

Valew pela ajuda dones... vamos tentar ne tomara que o remedio resolva.. mas caso nao.. vou procurar sim aaii eu posto amanha se houve resultado no remedio depois do treino

[christian33]

Galera achei desnessesario criar um topico apenas para esclarecer uma duvida minha mas aew.... eh viavel ou tanto normal treinar ombro 2 vezes na semana.???

Por que fiz a minha divisao aqui e cai ombro 2 vezes..

[Thabet]

eu sempre treinei ele 1 vez na semana, acho que 2 é suave.

porém eu tive um grande desenvolvimento nele treinando 1 só por ele ja ser recrutado quando se faz praticamente todos os exercicios, talvez 2 vezes possa prejudicar um pouco a recuperação dele apos os treinos!

[christian33]

  Em 02/07/2012 em 02:13, Thabet disse:

eu sempre treinei ele 1 vez na semana, acho que 2 é suave.

porém eu tive um grande desenvolvimento nele treinando 1 só por ele ja ser recrutado quando se faz praticamente todos os exercicios, talvez 2 vezes possa prejudicar um pouco a recuperação dele apos os treinos!

Entendii... eh por que nao consegui achar outra divisao de treino melhor do que essa que treinasse costa e peito 2 vezes na semana..

Peito/ombro

Costa/triceps

perna/biceps

peito/ombro

costa/triceps

[Luiz Bueno]

  Em 30/06/2012 em 17:06, christian33 disse:

Ps: shapudo, thabet dones e outros ai que nao citei o nome mas opinaram no topico agradeço a todos mesmo quem dera se todos fossem humildes iguais vcs.. pois todas minhas perguntas voces responderam cinceros e humildes sem chingar sem se achar o tal e sem desfazer igual alguns aqui fazem.. assim que for treinar na segunda feira eu posto se doeu ou nao.. qualquer coisa to aew tbm.. =D

Tamo ai pra isso!

O diclofenaco, geralmente vc acha em dose de 50mg e 100mg o que é de lenta absorção. Trabalhei em farmácia 1,5 ano e não sabia desse ai hein.... acho que tá fazendo certo em tomar de 12/12h. Depois fala ai como foi o treino e se tá doendo ainda.

  Em 02/07/2012 em 09:04, christian33 disse:

Entendii... eh por que nao consegui achar outra divisao de treino melhor do que essa que treinasse costa e peito 2 vezes na semana..

Peito/ombro

Costa/triceps

perna/biceps

peito/ombro

costa/triceps

Essa divisão ai achei legal, sempre treinei ombro 2x na semana e não tenho o que reclamar não... tava pensando em fazer um ABCDE um tempo ou o SL 5x5 pra ver como é, porque sempre fiz ABC2x, não tenho como comparar os resultados com outros treinos!

Mas tranquilo treinar 2x na semana sim, tendo um tempo de 48h de intervalo entre um treino e outro é de boa.

[christian33]

  Em 02/07/2012 em 10:51, Luiz Bueno disse:

Tamo ai pra isso!

O diclofenaco, geralmente vc acha em dose de 50mg e 100mg o que é de lenta absorção. Trabalhei em farmácia 1,5 ano e não sabia desse ai hein.... acho que tá fazendo certo em tomar de 12/12h. Depois fala ai como foi o treino e se tá doendo ainda.

Essa divisão ai achei legal, sempre treinei ombro 2x na semana e não tenho o que reclamar não... tava pensando em fazer um ABCDE um tempo ou o SL 5x5 pra ver como é, porque sempre fiz ABC2x, não tenho como comparar os resultados com outros treinos!

Mas tranquilo treinar 2x na semana sim, tendo um tempo de 48h de intervalo entre um treino e outro é de boa.

eh isso aii cara... muito bom contar com vcs..

mas entao voi treinar hoje (segunda feira) e de noite posto como foi se houve dor ou nao..

achei que o treino estaria legal mesmo vou ficar nessa divisao um bom tempinho...

Pela minha divisao nao deve haver problema o ombro nao pois esta bem afastados os dias..

aew como eh esse SL 5x5..?

[christian33]

Iaii galera sai da academia agora...

resultado... nenhuma dor na articulacao do cotovelo.. fiz meu treino normal puxei bastante..

senti apenas umas leves fisgadas no punho ainda.. quando pegava as anilhas sentia um pouco meu punho e ate mesmo do nada da uma doedinha.. lembrando que fiz peito/ombro hoje.. se tiver que pegar a articulacao vai ser amanha mesmo costa/triceps

e se tiver que doer o unho vai doer na quarta.. perna/biceps

fiquem no aguardo..

e torçam pra mim pra nao doer kkk abrazz