[Falta de Pesquisa]Dieta Errada Ajuda Nutriçao

[Wilson Alves Fernandes Jr.]

Galera acabei de descobri que treinei 3 meses praticamente em vão pois estava me alimentando errado o que vcs podem imaginar é que nao cresci nada gostaria da ajuda de vcs para montar uma dieta meu tipo fisico é ectomorfo tenho 1,79 de altura e peso 62kg se algum puder me ajudar com a dieta adquada agradeço

vlw galera

[Zangadu]

Falta de pesquisa ein, leia este tópico,

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[Wilson Alves Fernandes Jr.]

Cara pois é to a tarde toda pesquisando mas sabe aquele medo de erra novamente vei ai e foda

[Zangadu]

Basta caucular tudo certinho e adicionar 500KCAL a mais por dia para crescer, lê o tópico inteiro e faz o que esta pedindo.

[Wilson Alves Fernandes Jr.]

aham blz to moontando a dieta aki agora e vm corre atraz do tempo perdido , se acha que eu devo toma um hipercalorico pra da uma ajudada ou nao? to pensando em toma hiper mass 17500 ou nutri mass 7000

[Zangadu]

Não sei se é necessário, só use se não conseguir fechar com comida as calorias necessárias diárias.

[Wilson Alves Fernandes Jr.]

ok vc recomendaria algum otro suplemento sem ser hipercalorico?

[Zangadu]

Tem vários Whey Protein, BCAA, Creatina, usa algum desses, dá uma pesquisada antes para você ver o que cada um faz, qual escolha fazer, você é iniciante ainda, comece usar suplementos só daqui a uns dois, três meses.

Té.

[LeandroTwin]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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