Começei a treinar dia 09/12/2011

Altura 1,67

Peso: 63 kg

Anti Braço Direito: 23

Anti Braço Esquerdo: 23,5

Braço Direito : 26 (relaxado) 27,2 (Contraido)

Braço Esquerdo: 26,5 (relaxado) 27,8 (Contraido)

Peito: 74

Ombro: 95,5

Coxa direita: 53,5

Coxa Esquerda: 54,2

Pantu Direita : 39

Pantu Esquerda : 39

16% BF

4 Meses Depois

Altura: 1,69 e meio

Peso: 74KG

Anti Braço Direito: 27,4

Anti Braço Esquerdo: 28

Braço Direito : 32,5 (relaxado) 34 (Contraido)

Braço Esquerdo: 33 (relaxado) 34,5 (Contraido)

Peito: 94

Ombro: 113

Coxa Direita: 56

Coxa Esquerda: 57

Pantu Direita: 40,5

Pantu Esquerda: 40,5

13% BF

Começei usar suplemento no 2° mes de academia (Creatina - Macist Vit Overal 7500 ) no ultimo mes começei tomar (Creatina - Mixcellar - Malto - Albumina).

Avaliem ai por favor . presiso me esforça mais ?, assim ta bom ? ou esta muito lixo o desenvolvimento

Editado 8/04/2012 às 14:15 04/8, 2012 por Mr-Olympia (veja o histórico de edições)

Como foi dito em outro topico, poste fotos Antes/Depois para ficar melhor a avaliação.

Mais só em saber assim, imagino que esteja massa, mais nunca é de mais melhorar!

Nunca esteja satisfeita.

Vou tirar Fotos Daqui a pouco e mais tarde posto Tenho o Antes e Depois de tarde eu posto sem falta

Como foi dito em outro topico, poste fotos Antes/Depois para ficar melhor a avaliação.

Mais só em saber assim, imagino que esteja massa, mais nunca é de mais melhorar!

Nunca esteja satisfeita.

Nunca Esteja SatisfeitOOOOOOOO - Sou homem pow

Vou postar fotos hj ainda mais tarde

Pelos dados, seu BF ainda está alto, a título de comparação, tenho 1.68, 74 quilos e tenho 39,5 de braço e 62,5 de coxa. Mas, de qualquer forma, a evolução foi muito boa.