JRGrande Postado Março 23, 2012 às 16:06 Postado Março 23, 2012 às 16:06 Boa tarde galera. Bom, pelo que tenho pesquisado aqui no fórum, para quem quer hipertrofiar aeróbicos devem ser levados com cuidado.Se por acaso eu fizesse aeróbicos moderadamente, uma alimentação de 3 em 3 horas simplesmente evitando gorduras em excesso e tomasse um termogênico seria eficiente? Pois quero emagrecer sem perder músculos. Tenho 1,90, 103 KG. Mas não sou muito gordo, na verdade o que mais me incomoda são os culotes e um pouco de gordura no peitoral, minha barriga não é enorme. Se houverem outras maneiras de por isso em prática, por favor me digam. Desde já agradeço!
gm3x Postado Março 23, 2012 às 16:50 Postado Março 23, 2012 às 16:50 (editado) Tens que dar tudo que teus músculos precisam diariamente, enquanto tu usa o térmogenico, porque se não ele vai queimar teus musculos também, dependendo da potência do termo. Proteínas, carboidratos, aa's, etc. As dietas bem elaboradas e o descanso bem feito vão fazer o térmo queimar só a gordura excedente. =) Editado Março 23, 2012 às 16:50 por gm3x
JRGrande Postado Março 23, 2012 às 17:04 Autor Postado Março 23, 2012 às 17:04 Hun, valeu mano. O que seria um descanso ideal? Um treino ABC? Eu tenho muitas dúvidas ainda sobre esses treinos com menos dias. Sempre vejo todos vejo todos falando sobre, mas poucos relatam experiências próprias.
gm3x Postado Março 23, 2012 às 17:14 Postado Março 23, 2012 às 17:14 Sim, quando tu treinar um grupo muscular, no outro dia treina um grupo muscular diferente enquanto o anterior descansa e se reconstrói. Dando quando possível um descando a TODOS os grupos musculares do corpo, se tu treinar todos os dias pouco se lixando pro tipo de treino, tu vai queimar gordura e musculo junto.
JRGrande Postado Março 23, 2012 às 17:21 Autor Postado Março 23, 2012 às 17:21 Pdc, obrigado pela boa vontade em responder mano. Segunda = Costas/biceps/trapézio Quarta = Pernas Quinta = Peito/triceps/ombros Ou Segunda = Peito e Tríceps Terça = Costas e Bíceps Quarta = Pernas Quinta = Peito e tríceps Sexta = Costas e bíceps ? Tô em busco do treino melhor, sobre pesos e execução eu já tenho domínio. Tenho só mais essa dúvida.
LeandroTwin Postado Março 23, 2012 às 17:36 Postado Março 23, 2012 às 17:36 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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