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1 Dia De Treino.

Por Poult
Em Treinamento

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Postado

Idade: 17

Altura:1,8

Peso: 55,6

Objetivo do treino ganho de massa muscular

Número de repetições.10-12

Número de séries. 3

puxador frente ne

remada art ne un

rosca direta

rosca inversa

leg 45

cad. externsora

mesa flex

remo em pe

encolhimento

abdominal reto

está bom ou horrivel?

Postado

Não sakei... Cade o resto do treino??

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