1 Dia De Treino.

[Poult]

Idade: 17

Altura:1,8

Peso: 55,6

Objetivo do treino ganho de massa muscular

Número de repetições.10-12

Número de séries. 3

puxador frente ne

remada art ne un

rosca direta

rosca inversa

leg 45

cad. externsora

mesa flex

remo em pe

encolhimento

abdominal reto

está bom ou horrivel?

[Visitante usuario_deletado17]

Não sakei... Cade o resto do treino??