Uma Ajudinha Aqui Por Favor : )

[Lucasdexter]

Boa noite a todos , eu vim aqui pra tirar uma duvida, eu estou tendo dificuldade em ganhar massa , faço academia a 2 meses todos os dias , e to na mesma

me alimento bem , muita verdura , muito pão , só coisas saudaveis de 3 em 3 horas , meu treino não é pesado , eu faço 4 series de 8 repetições sem exagerar no peso

mas não ganhei se quer 1 milimetro no braço , não deu nenhuma definidinha no meu corpo , continuo magrelão : / do mesmo jeito que começei , por isso to vindo aqui pedir ajuda.

desde de já , agradeço!

Obs : Se eu postei no lugar errado , me desculpem , sou novo aqui!

[lukaz]

Sono+Dieta+treino = crescimento muscular

algo deve estar errado amigo

abraço